便當B：話梅蒸肉+香味西芹+菠蘿炒木耳+米飯

　　話梅蒸肉

　　材料：里脊肉l00g、腌漬話梅50g、水1/4碗

　　調味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少許

　　做法：

　　(1)里脊肉切約0.5cm厚片，用調味料拌勻，話梅去核將梅肉切碎。

　　(2)將肉片排在盤中，撒上梅肉和梅汁，再將水淋上，放在鍋里蒸15分鐘即可。

　　香味西芹

　　材料：西芹250g、紅辣椒半個、蝦皮5g、油1小匙

　　調味料：鹽適量、香油少許

　　做法：

　　(1)西芹切寸段條狀，放入沸水中燙熟。

　　(2)用兩小匙油爆香蝦皮和紅辣椒后熄火，將西芹入鍋加上調味料拌勻即可。

　　菠蘿炒木耳

　　材料：菠蘿50g、木耳50g、面塊lOOg、姜絲lOg、油兩小匙、水1碗

　　調味料：鹽適量、糖1小匙

　　做法：

　　(1)菠蘿切片，木耳用手撕成片狀即可，面塊切成圓形。

　　(2)用油爆香姜絲，加入菠蘿、木耳、面塊略炒，調味并用少許水略燒即可。

　　便當C：檸檬鮭魚＋田園薯泥＋醬味薺菜＋米飯

　　檸檬鮭魚

　　材料：鮭魚300g、檸檬150g、鹽少許

　　做法：將鮭魚用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。（孕婦吃什么魚好？懷孕不能吃什么魚？）

　　田園薯泥

　　材料：瘦肉100g、土豆150g、胡蘿卜50g、水2碗、油2小匙

　　調味料：鹽適量，白胡椒粉少許

　　做法：將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮，直到土豆松透、湯汁濃稠，再用調味料調味即可。

　　醬味薺菜

　　材料：薺菜400g、沸水和涼開水各一鍋、蔥花少許

　　調味料：姜2小片、醬油1大匙、熱開水1小匙、風味調味料1小匙

　　做法：薺菜洗凈不切，用沸水燙熟，撈出后用涼開水漂涼后擰干水分，切段分裝。將調味料調勻，分小包裝好，食用時將醬汁淋在薺菜上即可。

　　自制便當的注意事項：

　　(1)準媽媽自制的便當，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就己足夠。

　　(2)孕期自制便當的烹調方式，應以燙、煮，涼拌的方式為好，不要太油膩，不然會引起準媽媽嘔吐。

　　(3)攜帶便當時要注意保鮮，特別是天氣比較熱的時候，魚蝦之類的食物特別容易變質。孕媽媽吃之前，一定要用微波爐加熱便當。

　　以上內容主要關注的是職場孕婦午餐的選擇，文章介紹了孕婦工作餐與自制便當的一些做法和注意事項。您也可以閱讀“孕婦早餐吃什么好？孕婦一周早餐食譜推薦”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網祝愿胎寶寶健健康康成長。