很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都可能出現(xiàn)食欲不佳、食欲不振的情況，其實(shí)這對(duì)于孕婦來說再正常不過了，準(zhǔn)媽媽也沒有必要擔(dān)心，通過合理的改善飲食可以避免的哦，那么孕婦食欲不振時(shí)究竟吃什么好呢？針對(duì)這個(gè)問題，第一寶寶小編講為各位準(zhǔn)媽媽做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

　　孕婦食欲不振時(shí)吃什么好？

　　有些女性可能認(rèn)為由于早孕反應(yīng)可能會(huì)食欲不振，其實(shí)懷孕早期、中期、晚期孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這極有可能是因?yàn)樵袐D身體缺鋅引起的，準(zhǔn)媽媽一定要重視，不然會(huì)導(dǎo)致自身抵抗力逐漸下降，對(duì)胎兒發(fā)育有很大的影響，所以在孕婦在食欲不振的時(shí)候，一定要多吃一些含鋅的食物。

　　孕婦食欲不振時(shí)需要補(bǔ)充的食物

　　五谷雜糧

　　五谷雜糧中含鋅量較高，所以孕婦在這個(gè)時(shí)候，可以多吃一些面食，如：面條、饅頭、拉條子、麻什、燒餅、餃子、包子等，面包、各種烤餅等。

　　有機(jī)酸鋅

　　有機(jī)酸鋅是一種硫酸鋅，孕婦多吃有機(jī)酸鋅食物可以加快消化系統(tǒng)的生理代謝，如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，但是有機(jī)酸鋅食物不能吃的過多，不然會(huì)引起反作用，所以在吃有機(jī)酸鋅食物時(shí)，一定要有規(guī)律，這樣才能發(fā)揮最大的效果。

　　含蛋白質(zhì)豐富的食物

　　懷孕期間一定要多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體構(gòu)成的重要物質(zhì)，不僅能夠幫助孕婦維持自身營(yíng)養(yǎng)平衡，而且對(duì)寶寶的發(fā)育也有很大的好處。高蛋白的食物主要有：豆類、蛋類、瘦肉、魚類等等。

　　維生素

　　維生素是身體構(gòu)成的重要物質(zhì)，孕婦在食欲不振的時(shí)候，可以吃一些維生素食物，如西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、紅薯、胡蘿卜、櫻桃、青菜、草莓、石榴等。

　　溫馨提示：懷孕期出現(xiàn)食欲不振的情況是屬于正常的，準(zhǔn)媽媽不要擔(dān)心，為了胎兒的健康成長(zhǎng)，建議準(zhǔn)媽媽一定要保持自身營(yíng)養(yǎng)充足，并且要定時(shí)到醫(yī)院檢查身體，這樣才能避免意外情況發(fā)生。

　　您也可以閱讀“12條孕期飲食方案提升胎兒智力”，來了解更多關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)能對(duì)每位孕媽咪有所幫助。