夏天天氣炎熱，一般人都會胃口不好，吃不下飯，更何況是挺著大肚子的準媽媽了。在這個特殊時期，孕媽咪肩負著兩個人的健康，不吃東西會引起營養不良，身體也會相對虛弱，影響自身與胎兒的健康。

　　針對孕期偏食和食欲不振，建議各位孕媽咪從飲食上進行調節，清淡的口味、多樣的菜式都能提高孕媽媽的食欲，讓孕媽輕松度過苦悶的夏天。

　　在懷孕期間產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀時，其實吃點帶酸味的東西能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收。而且孕媽多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成。

　　建議準媽媽選擇酸性水果改善食欲

　　孕媽咪在選擇酸性食物時，應講究科學，不能盲目吃。本文第一寶寶小編將會推薦幾種緩解孕期食欲不振的水果，如既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。

　　柳橙——解油膩促消化

　　柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

　　橙皮——開胃通氣提神

　　橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

　　金桔——潤喉防感冒

　　金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，并降低孕期感冒的發生率。

　　葡萄——健脾開胃

　　葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應強烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解惡心、孕期嘔吐，提高食欲。在吃葡萄時，一定要先將葡萄洗干凈，食用后不應立即喝水或者喝牛奶，以防腹瀉。不過葡萄不宜多吃，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦尤為注意，避免攝入過多糖分。

　　西紅柿——預防感冒，抗癌、防癌

　　對于孕婦吃西紅柿的好處，專家說與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。

　　除了以上四種酸性水果以外，孕媽咪還可以選擇西紅柿、楊梅、青蘋果等，當然您還可以閱讀“孕婦水果大全”，了解更多的孕期飲食建議。