很多的孕媽媽在懷孕后這個不想吃，那個不愛吃；這個特別愛吃，那個特別不想吃的感覺，這時由于孕期的特殊生理現象造成的口味變化，孕媽媽的這種偏食的現象是會直接影響到胎寶寶的哦。不過不要著急，今天我們來知曉孕期偏食該怎么辦？孕媽媽偏食對胎寶寶有什么影響呢？

　　孕婦偏食怎么辦

　　1.想吃就吃，少食多餐。

　　妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

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　　2.進食過程中保持心情愉快。

　　聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發育。

　　3.選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。

　　動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

　　4.烹調要符合口味。

　　懷孕后，很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

　　5.選擇促進食欲的食物。

　　如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　孕期偏食對胎兒發育好不好？

　　1.一些孕媽媽在孕前就為了保持體形而很少攝入主食，她們認為主食是體形發胖的主要原因，其實主食為人們帶來孕期需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，放棄主食將使母體嚴重缺乏能量使胎兒停止發育。

　　2.也有些孕婦為了保障孩子的營養而拼命攝入大量的動物性食物，每天每餐都有超量的雞鴨魚肉，同時炒菜用很多油脂，這將大大超過身體的需要而存積為脂肪，結果孕婦體重猛長，孩子卻營養不良。

　　3.也有孕婦日日與蔬菜水果為伴，不吃其它食物，結果熱能和蛋白質入量均缺乏，胎兒生長緩慢。

　　4.胎兒通過羊水的味道、新生兒通過母乳的味道，來判斷哪種口味的食物是安全的。實際上，寶寶認為“媽媽給我吃的東西都是安全的。”

　　5.懷孕7個月左右，胎兒就可以辨別甜味和苦味了，而且大多胎兒傾向于喜歡甜味。由于胎兒和新生兒不會對甜味產生厭倦，他們會接受母親給予的一切味道，這時的寶寶就像一個“照單全收的被動接受者”。

　　6.在懷孕和哺乳期間，寶寶會認為母親吃的所有食物是安全的，并會逐漸接受、習慣這些味道（但是，胎兒和新生兒也有一定的自我保護本能，當羊水或母乳中有苦味或者酸味時，他們也會拒絕接受）。

　　7.如果母親偏食，那么寶寶也不會喜歡母親所討厭的食物，當寶寶斷奶開始吃固體食物后，會表現出與母親接近的口味偏好。

　　為了保證將來寶寶不偏食，媽媽要從孕期就以身作則哦。

　　改善偏食用膳

　　1.將山藥去皮洗干凈并切成段，放入鍋中蒸熟。放入保鮮袋中壓成泥。

　　2.紅棗煮熟后去皮去核，趁熱放入白糖，制成棗泥。

　　3.把山藥放在油紙上面，再鋪上一層油紙，把山藥泥搟成大約0.5到0.6厘米的厚度，長方形或者正方形均可。

　　4.將棗泥均勻的抹在山藥上，山藥泥四周留出大約1cm的空間來，不要都抹滿山藥泥餅

　　用卷壽司的方法，將山藥從一頭卷起，卷完后放一會兒，或放冰箱定型一下，取出改刀就可以啦。

　　孕媽媽偏食會影響胎寶寶，這是肯定的。不過，偏食的孕媽媽也不要著急，更不要自責，糾正偏食的方法也不是一朝一夕就能改善的，您可以根據自身的情況合理的選擇一個適合的方式，相信不用多久就可以全面均衡飲食了哦。您還可以閱讀“孕婦飲食的8種最佳食品 ”了解更多的孕婦食譜專題。希望第一寶寶網提供的母嬰知識能夠幫助到您。