大家都知道營(yíng)養(yǎng)是人體增加免疫力與能量的重要來源，而對(duì)于孕媽媽來說，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)顯得更加重要，孕婦不但要保持正常身體所需之外，還要提供一部分的養(yǎng)分給肚子里的寶寶。那么孕媽媽如何合理的分配、攝取食物以及在最大程度上吸收養(yǎng)分呢？這是關(guān)系到媽媽與寶寶健康的重要問題，一起隨第一寶寶小編來看看孕期常見飲食錯(cuò)誤有哪些吧！
食品安全：正確飲食合理營(yíng)養(yǎng)
由于現(xiàn)在鬧出很多關(guān)于食品安全的事件，這才讓大家對(duì)自大的飲食健康與飲食習(xí)慣加以重視，檢測(cè)自己是不是已經(jīng)處于健康危機(jī)當(dāng)中？(小編科普：常見食品添加物為銅葉綠素，每人每日最多可以攝取15mg/每kg)。所以說正確飲食才會(huì)有合理的營(yíng)養(yǎng)。
更正孕期常見飲食錯(cuò)誤
合理的“營(yíng)養(yǎng)”攝取對(duì)于孕媽媽來說，是非常重要的。也正因?yàn)槿绱耍械臅r(shí)候孕媽媽以懷孕為借口，會(huì)吃過多的食物，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食、體重爆增、口味改變等情況，這樣會(huì)讓孕期的健康出現(xiàn)影響。以下整理了孕期常見飲食錯(cuò)誤，希望孕媽媽可以時(shí)刻提醒自己。
錯(cuò)誤1、懷孕容易饑餓，可以多吃食物。
錯(cuò)誤2、孕期想要控制體重，只要少吃一點(diǎn)就行了。
錯(cuò)誤3、營(yíng)養(yǎng)不足，可以吃孕期補(bǔ)充品代替。
錯(cuò)誤4、為了可以增強(qiáng)食欲，孕期吃重口味食物也沒關(guān)系。
建議吃當(dāng)季無基因改造食物
在當(dāng)季生產(chǎn)的一些農(nóng)作物，由于土壤的特性、水質(zhì)與氣候條件，符合它的生長(zhǎng)，所以肉質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)很豐富，而且當(dāng)季的農(nóng)作特還有自行抵御病蟲害的能力，生長(zhǎng)過程中不需要噴灑一些農(nóng)藥，所以其外觀生長(zhǎng)也會(huì)很好。
在國(guó)外，一些農(nóng)民降低有毒農(nóng)藥的使用量，開始推廣種植基因改造物；但是近年專家研究發(fā)現(xiàn)，基因改造作物對(duì)人體也有傷害。所以孕婦最好吃一些無基因改造物最好。（孕婦吃什么水果好？）
加工品程序越少愈越
在我們生活中，很難看到?jīng)]有加工的食物，因?yàn)檫@樣的食物可以保存風(fēng)味、延長(zhǎng)期限。但是作為孕媽媽，在考慮健康與營(yíng)養(yǎng)的前提下，最好選擇吃一些加工程序少的成品。
就算食物的加工程序并不全都有害，但是當(dāng)一種產(chǎn)品加工超過三、四次的程序時(shí)，食物中天然成分的存在率就會(huì)很低了，甚至還有可能在加工制作的過程中受到污染而變質(zhì)。
外出飲食風(fēng)險(xiǎn)高，用餐環(huán)境是關(guān)鍵
現(xiàn)在人的飲食習(xí)慣很多，而且大家會(huì)嫌自己做麻煩，外出飲食的次數(shù)變得越來越多，其實(shí)在外面飲食的時(shí)候，環(huán)境當(dāng)可以有很多我們難以看到的風(fēng)險(xiǎn)存在，比如食材的新鮮度，食材的清潔度、烹調(diào)的油品質(zhì)量等。如果大家喜歡固定在某家店吃、習(xí)慣囑某幾道菜，長(zhǎng)期下來，身體里面就有可能累積很多毒素，而且這些毒素不但很難在短時(shí)間內(nèi)排出體外，還有可能會(huì)造成其它病癥。
全年當(dāng)季蔬果推薦
1月份：西紅柿、花椰菜、蘿卜；番石榴。
2月份：甜椒、豌豆、大白菜；桶柑、蓮霧。
3月份：茄子、洋蔥、甘藍(lán)、馬鈴薯；枇杷。
4月份：胡瓜、南瓜、蘆筍；菠蘿、楊桃。
5月份：越瓜、大蒜；香蕉、芒果。
6月份：竹筍；荔枝、桃。
7月份：絲瓜；木瓜、葡萄。
8月份：莧菜；龍眼、西瓜。
9月份：菜豆；橄欖、柚子。
10月份：空心菜；梨、蘋果。
11月份：菠菜；椪柑。
12月份：胡蘿卜、豆薯、萵苣；甜橙。
現(xiàn)在孕媽媽們知道了孕期常見飲食錯(cuò)誤有哪些了吧？平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃當(dāng)季的水果與蔬菜，注意飲食的衛(wèi)生與安全。如果害怕孕期長(zhǎng)胖，孕媽媽可以看看“15種孕婦吃了既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的食物”，另外大家也可以多多關(guān)注孕婦食譜專題。
