女人在懷孕了之后就要多吃一些營養的食物，但是又都不能太過堅硬不好消化，那么最適合的食物就是粥了，軟糯微香的味道，讓孕婦的腸胃可以減輕工作的壓力，事實證明，常喝粥發生便秘的幾率會很小。粥的做法多種多樣，很多女性朋友喜歡將各種食物拼搭亂煮，比如紅豆蓮子粥，就是將紅豆和蓮子再加上一點白米煮成的，那么孕婦可以吃紅豆蓮子粥嗎？懷孕吃紅豆蓮子羹有什么好處呢？

　　如何做紅豆蓮子粥？

　　準備50克的紅豆，20克的蓮子和100克的大米，放入沸水中熬煮，待熟時放入少量冰糖調味即可食用。據有經驗的媽咪們介紹，紅豆需要在煮粥之前3個小時浸泡，可以保證熟的快一些。另外，泡過的蓮子無法煮的軟糯，洗凈后在沸水鍋中直接加入即可。（孕婦能吃紅豆嗎？懷孕吃紅豆的好處）

　　孕婦可以吃紅豆蓮子粥嗎？

　　紅豆含有大量的維生素B1和B2，還含有多種的礦物質，對人體非常的有好處。并且紅豆還具有補血、利尿、消腫等功效，孕婦最適合在孕晚期吃紅豆了，可以減輕晚期浮腫對自己帶來的不便。

　　蓮子具有養心安神、補脾益腎的作用，含量最豐富的的是磷、鐵和鉀，在孕期吃一點蓮子，也是可以補血的。不過蓮子屬于涼性的食物，在孕期最好少吃，如果要吃的話最好搭配著紅豆一起吃，這樣相生相克的兩種食物搭在一起對人體就會產生積極的作用。

　　綜上所述，孕婦是可以吃紅豆蓮子粥的，不過蓮子的量　要控制好，最好少一些，因為營養專家提醒孕媽咪，蓮子少吃才會對身體有好處。

　　懷孕吃紅豆蓮子羹有什么好處呢？

　　1，孕期吃紅豆蓮子羹，可以更容易吸收紅豆和蓮子中對身體有益的營養元素，減輕腸胃蠕動的壓力，減緩便秘的出現。

　　2，孕婦很容易出現下肢浮腫的現象，平時吃一些紅豆蓮子羹，可以消腫利尿，減少體內水分潴留，幫助下肢消腫。

　　3，紅豆蓮子羹的補血效果是很好的，如果僅是輕微貧血，那么一碗粥就可以補充人體當日所需的鐵元素。

　　4，孕期中媽媽們的脾氣比較容易煩躁不安，那么紅豆蓮子粥就就有了一定的安神靜心的作用，尤其是在炎熱的夏季，還具有消暑止渴的功效呢！

　　孕媽咪們都如何看待懷孕吃紅豆蓮子羹的？

　　1，孕期常吃紅豆蓮子羹，整個孕期的氣色都很紅潤，從來沒有那種無力感，精力十足。

　　2，蓮子性涼，還是少吃為妙，如果想吃紅豆蓮子羹，最好不要多吃，一周2次就足夠了。

　　3，懷孕期間胃口就會變得很差，甜甜糯糯的紅豆蓮子羹，不僅解饞，還能養胃。

　　孕期多吃粥，不僅營養還可以養顏美容呢，紅豆蓮子粥也還可以有這個功效哦，孕媽媽們動手給自己做一碗美味紅豆蓮子羹吧。您還可以閱讀“孕婦喝什么湯有助保胎？妊娠安胎湯推薦”，經常瀏覽第一寶寶育兒網，關注更多的“孕婦食譜”專題。