有些愛好瑜伽的準媽媽比較喜歡運動，會問剛懷孕能做瑜伽嗎？當然在懷孕初期是不能的哦！因為剛剛懷孕的時候，胎兒各方面不穩定，做瑜伽很容易傷到胎兒，如果準媽媽想做瑜伽的時候，第一寶寶小編建議一定要在醫生的指示下做瑜伽。
懷孕初期能做瑜伽嗎？孕期什么時候能練習瑜伽
孕婦1-3個月的時候最好是靜養，懷孕3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育。
在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。（孕期如何選擇運動？孕婦運動鍛煉應注意什么）
孕婦瑜伽的好處有哪些？
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。
針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。
孕婦練習瑜伽還能進行自我調控，使身心合而為一，保持良好的心理狀態，保持平和的情緒，對胎兒發育有益。
專家認為孕婦瑜伽有益處
醫生表示，通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。
現在已經有專門為準媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產后體型恢復都很有幫助。請各位準媽媽一定要注意選擇，另外運動量也不宜過大哦，您還可以閱讀“孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?”，了解更多懷孕注意事項。
