妊娠紋，你一定不會陌生，現實生活中，90%的女性朋友在懷孕后，身上都會出現妊娠紋，這是孕期體重增加后皮膚拉伸引起的。對于愛美的女性來說，有礙觀瞻的妊娠紋實在是不能容忍的。孕婦為什么會長妊娠紋呢？如何才能有效預防妊娠紋的產生呢？下面第一寶寶網小編就帶大家了解一下。

　　孕婦為什么長妊娠紋？

　　妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色、紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

　　妊娠紋的產生是突如其來地，因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多，其它較常見的地方，則有乳房周圍、大腿內側、胸部、肩膀與手臂及臀部。這些地方因為組織擴張程度較大，而造成妊娠紋。它的分布往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。并且一旦出現后，并不會隨時間慢慢消失，使媽媽的皮膚出現松弛，褶皺，乳房下墜，腹部脂肪堆積，嚴重影響了產后的體態和身心健康。妊娠紋的發生與體質有關，不是每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。

　　尤其是一些年輕的女性，對于20歲以下的，似乎懷孕后會比年齡大的女性更容易長妊娠紋。如果你在孕期期間體重增長過快或者過多，或者懷了不止一個寶寶，也容易長妊娠紋。

　　其它原因如：懷孕期間荷爾蒙改變，或是體重增加速度太快，也會導致孕婦妊娠紋上身。

　　怎樣預防妊娠紋呢？

　　了解了妊娠紋產生的原因，為了產后身體的美觀，準媽媽們要預防妊娠紋的出現�？紤]到妊娠紋的特殊性，要從自身的一些習慣做起，通過科學的方法來預防妊娠紋的出現。

　　1、堅持鍛煉身體。從打算要寶寶的那一天起，就應堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。

　　2、控制孕期體重增長速度。減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控制到10～12千克。注意別讓自己的體重增長的太快或者太多。避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　3、保持均衡健康的飲食習慣。多吃纖維豐富的新鮮水果蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能；攝取均衡的營養，避免攝取過多的高脂食品、快餐和可能造成水分滯流的含有添加劑與防腐劑的食品；吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性，改善皮膚的膚質。

　　4、游泳對于恢復皮膚彈性也很有好處。可以借助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的女性在產后體質恢復以后，可以適當游泳。（孕婦游泳有哪些好處）

　　5、多喝水讓皮膚保持彈性與水分平衡。減少妊娠紋的發生。正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　6、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。防止或修復妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質有機態養分相結合的活體按摩油，及肌膚彈性修復液，促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊致、彈性、不松弛。 有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現象。

　　進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯�？梢耘浜鲜褂迷袐D專用的除紋霜，產后還可以配合使用精油按摩。

　　7、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。（孕婦能做哪些家務勞動？）

　　8、慎用保健品。目前有一些保健品，主要是供孕婦使用的，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠紋，但對于已經形成的伸展紋還沒有可以用的方法。建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

　　9、防止妊娠紋護體油自制DIY

　　準備材料：嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊

　　制作方法：用2-3粒VE膠囊，把膠囊剪開，滴入嬰兒潤膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。

　　其實，不僅以上這些方法可以預防妊娠紋，日常吃的食物也可以有效預防妊娠紋。想了解更多懷孕注意事項，請關注第一寶寶網。