孕中期最佳睡姿

　　到了孕中期，子宮增大速度逐步加快，此時(shí)不宜采用平臥位的睡姿，否則增大的子宮會(huì)直接壓迫下腔靜脈，使回心血流量減少，造成孕婦低血壓，醫(yī)學(xué)上稱之為仰臥位綜合征。孕期低血壓會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒的供血都減少，兩者可能會(huì)出現(xiàn)缺氧癥狀。所以孕中期以后，采取平臥位的睡姿可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成危險(xiǎn)，因此懷孕中期不宜采用平臥位睡姿。

　　孕中期以后，子宮大多數(shù)情況下都會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，這樣的話會(huì)使子宮動(dòng)脈扭曲而影響血流量。如果孕婦采取左側(cè)臥位，會(huì)對(duì)右旋子宮有糾正作用，扭曲的子宮動(dòng)脈也會(huì)得以矯正，并增加對(duì)子宮和胎兒的供血量。所以從孕中期開(kāi)始，特別孕晚期的孕婦，建議采取左側(cè)臥位的睡姿。

　　溫馨提示：對(duì)于個(gè)別孕婦，如妊娠合并心臟病或心功能不全者，左側(cè)臥位可能會(huì)壓迫心臟而產(chǎn)生憋氣、心慌等癥狀，采用右側(cè)臥位的睡姿也是可以的。

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　　孕晚期最佳睡姿

　　懷孕晚期最佳的睡姿也是左側(cè)臥位。孕晚期采取左側(cè)臥位的睡姿，也能使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而可以減少右旋子宮轉(zhuǎn)向引起的胎位和分娩異常。同時(shí)還能有效避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加孕婦心血排出量，減輕孕期浮腫，改善子宮和胎盤的血液量，減少早產(chǎn)概率，避免子宮對(duì)腎臟造成壓迫。孕晚期采用左側(cè)臥位的好處如下：

　　1、孕晚期采用左側(cè)臥位可以減輕增大的子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，維持子宮動(dòng)脈的正常血流量，保證胎盤的血液供給，為胎兒發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、孕晚期采用左側(cè)臥位可以減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加流回心臟的血流量。回心血量的增加，可使孕婦的腎臟血流量增多，改善自身腦組織的血液供給，可以有效避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　3、孕晚期采取左側(cè)臥位睡姿可以改善子宮的右旋程度，從而減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒的供氧狀態(tài)，這對(duì)于減少胎兒體重過(guò)輕和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，孕媽咪采取左側(cè)臥位效果很不錯(cuò)。

　　總的說(shuō)來(lái)，最適合孕媽媽的睡姿就是左側(cè)臥位，對(duì)寶寶的健康發(fā)育比較有利，但也并不是強(qiáng)制性的要求孕媽媽一定要一整晚都這個(gè)睡姿。如果一直左側(cè)臥睡，您感覺(jué)十分不舒服或者麻木的話，是可以換一換其它睡姿的。您還可以閱讀“孕婦睡眠不好怎么辦？孕期失眠的解決辦法”了解更多的孕婦保健專題。希望第一寶寶網(wǎng)提供的母嬰知識(shí)能夠幫助到您。