孕婦喝牛奶好不好呢？以前蒙牛有句廣告詞叫“一天一斤奶，強(qiáng)壯中國人”，雖然感覺有點(diǎn)夸大了，但是對(duì)于孕婦來講，喝牛奶還是很有必要的，而且最好能保證一天一斤的奶量。牛奶是補(bǔ)充孕婦所需要的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的重要食物，孕婦要多喝。

　　孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶

　　在整個(gè)孕期中，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。母親通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，就能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣易使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

　　由于許多因素會(huì)影響鈣的吸收，因此營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克的牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。（孕婦奶粉與鮮牛奶哪個(gè)補(bǔ)鈣更好？）

　　此外，懷孕期間母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會(huì)增加41克。小編在這里建議準(zhǔn)媽咪們最好能保證一天一斤牛奶哦!

　　孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué)

　　盡管有的孕婦每天保證喝足了一定量的牛奶，但由于這些牛奶在加工過程中，許多營養(yǎng)已經(jīng)被破壞，鈣和其他的營養(yǎng)物質(zhì)攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。目前，全世界公認(rèn)的最先進(jìn)的鮮牛奶加工應(yīng)采取瞬時(shí)超高溫滅菌和利樂磚無菌包裝技術(shù)，這種牛奶加工包裝工藝，能最完好地保存牛奶的營養(yǎng)。還有，專家建議在購買牛奶時(shí)，要選擇信譽(yù)好的正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶。

　　孕婦喝牛奶保質(zhì)期越短越好

　　孕婦要十分注意各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，而喝奶是補(bǔ)鈣的最佳選擇，但專家提醒，孕婦喝奶，保質(zhì)期越短的越好。

　　營養(yǎng)學(xué)家建議孕婦購買液態(tài)奶時(shí)，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個(gè)月的牛奶。因?yàn)閷?duì)各種液態(tài)奶來說，要想實(shí)現(xiàn)長時(shí)間保存，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，所以保存時(shí)間越長的奶，其存在的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，準(zhǔn)媽媽們要格外慎重。

　　孕婦睡前喝牛奶的好處有哪些？

　　1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用

　　因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對(duì)孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

　　2、孕婦睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收

　　睡前喝牛奶有利于孕媽媽對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　另外，牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情；牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細(xì)嫩；牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長，對(duì)寶寶的發(fā)育是有好處的，因此，對(duì)于孕婦來講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。（懷孕期孕婦應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素?需要補(bǔ)充多少）

　　溫馨提示：牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養(yǎng)價(jià)值降低。

　　綜上所述，懷孕期間孕媽媽喝牛奶的好處多多，您還可以閱讀“孕婦補(bǔ)鈣食譜特別推薦：9款補(bǔ)鈣食譜”來了解更多關(guān)于孕婦食譜的知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)能對(duì)每位孕媽咪有所幫助。