懷孕期間，補充一定的碘對孕婦和胎兒是很有必要的，食補補碘是最佳的方式。食物中紫菜的碘含量比較高，而且除此之外，紫菜還還含有多種維生素、礦物質都是孕婦身體需要的。可見，吃紫菜對孕婦好處很多。

　　紫菜營養豐富，孕婦吃紫菜的好處

　　紫菜當中含有多達12種的維生素，它里面的維生素B12有活躍腦神經，預防衰老防止記憶力減退的功效，而且紫菜當中不含熱量。此外紫菜還富含鈣、碘、鐵及鋅等多種礦物質，紫菜當中還含有一定量的食物纖維，食物纖維對人的腸道是非常有益的，而且有利于致癌物的排出，因此孕婦在懷孕期間可以多吃些紫菜的。（孕婦補鈣期間不能吃的食物有哪些？）

　　這12種維生素，特別是維生素B12。維生素B12有活躍腦神經、預防衰老和記憶力減退、改善憂郁癥之功效。紫菜沒有熱量，只要食用3片紫菜，便可補充一天所需的維生素B12量。其次，紫菜含維生素B1和維生素B2，食用4～5片紫菜可以補充人體一天所需的維生素A、維生素B、維生素E。紫菜中維生素C的含量不多，但比同等量的橘子卻高出1倍。（孕婦能吃菠菜嗎？懷孕吃菠菜好不好？）

　　紫菜富含鈣、碘、鐵和鋅等礦物質，一片紫菜鐵的含量與一塊豬肝差不多，兩片紫菜的鐵含量相當于3瓶牛奶和1個雞蛋，因此，女性食用紫菜可預防缺鐵性貧血。紫菜富含可以預防人體衰老的EPA(二十碳五烯酸)、牛磺酸和DHA(二十二碳六烯酸)，并含有保護肝臟的牛磺酸，讓人保持精力充沛。一片紫菜的牛磺酸的含量為30～50毫克，相當于3～4只牡蠣的牛磺酸含量。

　　紫菜的1/3是食物纖維。食物纖維可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別是有利于預防大腸癌。紫菜還含有微量多糖類(黏液成分)，動物實驗證明有抑制癌癥效果。一般而言，營養豐富的食物，不是高熱量就是高膽固醇，多吃有害健康。但是，紫菜沒有這個缺點。日本人將紫菜作為保健食品，早餐時在米飯上放一片烤紫菜，飯團里裹一層烤紫菜，烤紫菜的盒飯，都是絕妙的紫菜食用方法。中國人常以紫菜泡湯，風味獨特，堪稱理想的菜肴，孕婦不妨經常食用。

　　準媽們對“孕婦能吃紫菜嗎?”的看法

　　1、紫菜營養很豐富,誰吃都有好處,孕婦吃了應該也更好。孕婦更重要的還是均衡飲食,某種物質補太多也不好。

　　2、紫菜里含碘比較高,吃了更好,但是孕婦也要注意營養搭配，這樣更好。

　　3、當然可以吃的了，吃紫菜還是很好的，含鈣很很高的，海帶也是不錯的。

　　4、當然是可以吃的啊，而且建議都是要多吃呢，這樣不但是會補充很多的缺量元素,而且對寶寶的發育也是會有幫助的。

　　夏天來臨，吃紫菜有消暑熱，補身體，孕媽媽也適合多食用。您還可以閱讀“孕婦能吃海參嗎？懷孕吃海參好不好？”，來了解更多關于孕婦食譜的知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕知識能對每位孕媽咪有所幫助。