生菜是一款常見的蔬菜，生菜味道清淡，可以炒著吃，可以生著吃。孕婦能吃生菜嗎？回答是肯定的，孕婦多吃生菜是對身體有好處的，可以降低血脂膽固醇濃度，還能調(diào)節(jié)腸胃防治便秘。很多孕期為便秘苦惱的媽咪大可以放心的吃生菜了。另外，第一寶寶小編為您推薦幾種生菜的常見吃法，其實(shí)生菜是很容易熟的，所以炒起來也是很省勁的，可以常吃。

　　生菜的營養(yǎng)價(jià)值與功效

　　【功效】清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。適宜胃病、維生素C缺乏者;適宜肥胖、減肥者;適宜高膽固醇、神經(jīng)衰弱者、肝膽病患者食用;生食、常食可有利于女性保持苗條的身材。

　　【營養(yǎng)與食用】因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。生菜含熱量低，生菜的主要食用方法是生食，為西餐蔬菜色拉的當(dāng)家菜。

　　孕婦能吃生菜嗎?

　　孕媽媽是可以吃生菜的，生菜中含有豐富的植物纖維和維生素c，可以有效的降低孕媽媽血脂和膽固醇濃度，同時還可以調(diào)節(jié)孕媽媽腸胃功能，防治便秘等。而對于生菜的吃法，除了生吃、清炒外，還可以根據(jù)孕媽媽體質(zhì)的不同，可以選擇相適宜的食材進(jìn)行搭配，例如同蒜蓉、蠔油、豆腐、菌菇等食材一起炒，不一樣的搭配，生菜發(fā)揮的作用也不一樣。（盛夏適合孕婦吃的8種水果蔬菜）

　　附：常見生菜吃法

　　①清炒生菜，經(jīng)常食用可以降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、利尿等作用，甚至對于治療神經(jīng)衰弱也有一定的幫助。

　　②蒜蓉生菜。除了包含①中的功效外，還可以殺菌、消炎、降血糖。而大蒜又具有解毒，健胃等作用，對于痢疾、泄瀉、百日咳、瘧疾等病癥有一定的療效，但是大蒜長期食用易傷肝損眼，故有眼疾的孕媽媽不宜長期食用。（孕婦能吃芹菜嗎？懷孕吃芹菜可以補(bǔ)鐵降壓）

　　③蠔油生菜。這里的蠔油，并不是油脂，而是煮牡蠣時剩下的湯經(jīng)過濃縮過濾而成，含有多種營養(yǎng)成分，不過北方的孕媽媽有可能吃不慣。長期食用蠔油生菜可以有效的降低三高(血脂、血壓、血糖)、抗衰老等，對于胎兒智力的發(fā)育也有一定的功效，除此以外，還能起到抗病毒，利尿的作用，對于防治心臟及肝臟疾病，也能起到一定的作用。

　　準(zhǔn)媽們對“孕婦能吃生菜嗎?”的看法

　　1.當(dāng)然可以吃了，生菜含葉酸，也含有大量的維生素。

　　2.可以少吃點(diǎn)，不能吃多了，有時生菜清洗不干凈，吃多了容易拉肚子的，最好買回來泡一下。

　　3.我都吃了很多的，不過我在鄉(xiāng)下，都是自己做的，純天然的。

　　4.可以吃啊，很多蔬菜都可以吃的，不要吃馬齒莧和益母草就好了。

　　5.可以啊，孕婦就應(yīng)該多吃蔬菜，生菜也有營養(yǎng)的。

　　6.可以吃。生菜買回來，用淘米的水泡10分鐘左右。

　　小小的生菜竟然有這么高的營養(yǎng)價(jià)值，所以建議大家要適度的多吃生菜哦，既能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，還能抵制一些疾病的發(fā)生!您也可以閱讀“孕婦能吃蘆筍嗎?蘆筍是孕婦的最佳食品之一”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。