誰都希望生出的寶寶能夠是人人羨慕的“白富美”（肌膚白皙，體態(tài)福氣，長相秀氣）。相信這也是每一位準(zhǔn)媽媽的美好希望。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，這個(gè)希望，孕婦的飲食很重要，那么為了讓胎寶寶成為白富美，漂漂亮亮，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎樣吃呢？第一寶寶推薦四種食物，四種甜湯，希望各位準(zhǔn)媽媽能喜歡。
1、蘋果
蘋果含大量水分和各種保濕因子，對皮膚有保濕作用；維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著；常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。
推薦美味：蘋果蜂蜜水
原料：蘋果5個(gè)，蜂蜜適量
做法：取5個(gè)蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。準(zhǔn)媽媽白了，寶寶也跟著白起來。（懷孕期間宜吃的七種蔬菜）
推薦美味：胡蘿卜蘋果奶
原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升
做法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入粉碎機(jī)內(nèi)攪勻即可。
3、牛奶
鮮奶是準(zhǔn)媽媽非常喜歡的飲品之一，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強(qiáng)抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長時(shí)間保持。
推薦美味：牛奶燕麥粥
原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。
做法：將麥片在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續(xù)煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。
4、銀耳
銀耳有窮人的燕窩之美譽(yù)。銀耳煮糖水，不知美味滋補(bǔ)，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當(dāng)然，胎兒也跟著吸收銀耳的神奇功效。
推薦美味：銀耳甜蛋湯
原料：鴿蛋200克，銀耳(干)25克，冰糖15克
做法：
1、將鴿蛋逐一磕入碗內(nèi)，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋，銀耳泡發(fā)。
2、清水500ml，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫；
3、放入氽熟后的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。
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