到了孕中期，胎兒處在大腦發(fā)育的高峰期，這階段一定要多食用一些健腦的食物，有些媽咪問(wèn)，核桃健腦，是不是多吃，這當(dāng)然不是，孕期的飲食一定要合理，營(yíng)養(yǎng)是要攝取，但是可不能隨意，比如核桃吃多了可是很容易上火的，得注意。而且很多媽咪為了讓胎兒更聰明更健康，就吃一些補(bǔ)品，不過(guò)第一寶寶小編建議雖然補(bǔ)品好，但是可不要過(guò)量。

　　孕中期胎兒大腦發(fā)育快速

　　懷孕期間，孕早期的胎兒發(fā)育比較緩慢，從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)講，不需要特別關(guān)照，但是到了孕中期，胎兒發(fā)展迅速，這其中包括胎兒的大腦發(fā)育，大腦代表著一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的好不好，也關(guān)系著將來(lái)寶寶是否聰明，所以這階段需要特別注意營(yíng)養(yǎng)——尤其是健腦食物的攝取。

　　孕中期是大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰期，腦細(xì)胞數(shù)量的增殖和腦細(xì)胞大小的增長(zhǎng)同時(shí)進(jìn)行。一方面，神經(jīng)細(xì)胞的增殖及神經(jīng)細(xì)胞樹(shù)突分支的增加，這兩個(gè)發(fā)展階段重疊進(jìn)行，另一方面，已建立起來(lái)的神經(jīng)細(xì)胞，發(fā)展出神經(jīng)細(xì)胞與神經(jīng)細(xì)胞間的突觸接合，以便傳導(dǎo)神經(jīng)細(xì)胞中的興奮沖動(dòng)。神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，對(duì)于人的智力來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)比神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目更為重要，所以，孕中期是胎兒大腦增長(zhǎng)發(fā)育特別快的重要時(shí)期。（懷孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)度不利于孕婦和胎兒健康）

　　準(zhǔn)媽媽：孕中期應(yīng)多吃健腦食品

　　1.芝麻

　　芝麻是一種高蛋白作物，營(yíng)養(yǎng)豐富，其味甘，性平，具有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、補(bǔ)虛勞、潤(rùn)肌膚等功效，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。

　　2.核桃

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，500克核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。

　　3.小米和玉米

　　小米和玉米屬于粗糧，粗糧現(xiàn)代人都很少吃，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，小米和玉米中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補(bǔ)腦的有益主食。所以粗糧的食物孕中期媽咪應(yīng)該多多食用。

　　4.海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育有著極高的效用。常見(jiàn)的蝦、魚(yú)都是很好的。

　　5.水果

　　水果當(dāng)然是孕婦每天必備的，多吃水果對(duì)大腦的發(fā)育也有很大的好處，水果為腦細(xì)胞的合成提供了大量的維生素。不過(guò)水果每天最好別超過(guò)200克食用量。（不同懷孕階段孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取標(biāo)準(zhǔn)是什么？）

　　6.補(bǔ)品

　　人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補(bǔ)品，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用，其實(shí)，補(bǔ)品是不可濫用的，用多了往往會(huì)起到相反的作用�？赡茉斐闪鳟a(chǎn)或死胎。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如內(nèi)分泌旺盛，血流量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽(yáng)常不足，陰常有余”的道理。特別是人參，孕婦服用易導(dǎo)致氣盛陰耗，陰虛火旺，會(huì)加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會(huì)使鈉潴留而減少排尿。導(dǎo)致羊水過(guò)多，這些都可以引起陰道流血、流產(chǎn)或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因?yàn)榉�了人參、桂圓等補(bǔ)品引起的。

　　桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫?zé)岽笱a(bǔ)之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補(bǔ)品就是飲食中的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦是不需要使用大補(bǔ)之品的。

　　孕中期吃健腦食物應(yīng)注意2點(diǎn)

　　1.合理攝取營(yíng)養(yǎng)。孕婦健康及營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育極為重要。凡營(yíng)養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應(yīng)保證孕婦足夠的營(yíng)養(yǎng)，積極糾正貧血。對(duì)伴有胎盤(pán)功能減退、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩的孕婦應(yīng)給予高蛋白、高能量飲食，并補(bǔ)充足夠的維生素和鐵、鈣元素。

　　2.注意防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。攝取過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成過(guò)度肥胖，而且會(huì)隨著產(chǎn)期的接近，對(duì)胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過(guò)度肥胖的孕婦會(huì)患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。

　　幾乎每位孕媽咪都知道要攝取健腦的食物，只是大多數(shù)沒(méi)注意量，比如核桃，每天吃1-2個(gè)會(huì)不會(huì)太少，補(bǔ)品一定要吃?這些問(wèn)題準(zhǔn)媽咪一定要注意，不要走入誤區(qū)了。您還可以閱讀“12條孕期飲食方案提升胎兒智力吃出聰明胎寶寶”來(lái)了解更多關(guān)于孕婦食譜的知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)能對(duì)每位孕媽咪有所幫助。