孕婦能吃榛子嗎？這個問題似乎不用多問，榛子孕婦當然能吃，而且很好，榛子富含的營養豐富，蛋白質、脂肪等都是人體必需，孕婦當然可以吃。只不過，吃榛子也要注意適量，每天攝取約30g即可。吃榛子不僅攝取所需的營養，還有助開胃消化的作用哦！

　　榛子的營養成分

　　每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白質22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿卜素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6。4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒O.78微克，尼克酸2.9毫克。（孕婦每天飲食建議！）

　　孕婦能吃榛子嗎?

　　孕婦是可以吃榛子的，但不要過量。每日攝入量：8～10粒(約25～30克)

　　懷孕吃榛子好嗎?

　　榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

　　Tips：目前市售的榛子中，有東北毛榛子、東北平榛子、美國進口大榛子等品種。毛榛子的味道最為甘香純正，平榛子的味道略差，外殼厚實、堅硬，但是果實飽滿。進口的大榛子色澤好看、個頭大，榛子味較淡。（ 孕婦不能吃的7種蔬菜）

　　挑挑選選：果殼呈棕色，但外表光澤好的大都經過硫磺熏制，這可以掩蓋一些質量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子，舌頭即會有麻木感，選購時一定要謹慎。就果仁來說，則要挑選肥白而圓、香氣濃郁的。

　　準媽們對“孕婦能吃榛子嗎?”的看法

　　1.當然可以吃拉! 而且吃榛子對孕婦很好的哦!堅果類食品吃了，寶寶會很聰明的 有助于寶寶大腦發育的!杏仁 無花果都可以吃哦。

　　2.孕婦多吃點堅果對孩子的發育很好的，特別是對孩子的大腦發育好。

　　3.可以吃榛子的，我覺得懷孕的時候多吃一些堅果類食物是比較的好的，不管是孕婦本身還是肚子里的寶寶都比較的好，核桃，榛子都是很好的。

　　4.可以是可以，但是最好不要吃那么多，因為這個是比較熱氣一點的，吃太多怕上火引起喉嚨痛就不太好了，免得自己到時也難受哦。

　　5.可以的，一次20顆左右，最好吃沒有化肥的東北野生榛子。網上就有賣的，珍知緣的榛子很不錯。。

　　6.可以吃啊，孕期吃堅果類的對寶寶大大腦發育好，基本堅果類的都可以吃，但是杏仁和白果有少量毒需要煮沸了才能吃。

　　寶媽不用擔心，榛子是可以吃的，孕期可以多吃點堅果，不僅能補充鋅，還能補充亞油酸及亞麻酸，幫助體內合成DHA，有利于胎兒大腦發育的。您可以閱讀“懷孕期孕婦補充營養對胎兒發育非常重要”，了解更多孕婦食譜的知識，希望第一寶寶育兒網能對準媽媽和寶寶的健康起到幫助作用。