孕婦的飲食習慣會發生很大的轉變，有的孕婦自從懷孕后就特別喜歡吃面食，但是有的老人家會覺得孕婦吃太多面食不好，那么到底孕婦能吃面食嘛？孕婦愛吃面食好嗎？下面第一寶寶小編來從幾個方面來給大家分析一下關于孕婦吃面食的問題，一起來看看吧！

　　面食的營養價值

　　面食的主要營養成分包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等等。面食更容易消化吸收，還具有改善貧血、降低血脂、增強免疫力、平衡營養吸收等作用。特別是發酵后的饅頭比面條、大餅這些沒發酵的食品的營養更豐富。這是因為其實所用的酵母。酵母不但可以改變面團的結構，還會讓它變得更松軟口感更好，還增加了它的營養價值。

　　孕婦能吃面食嗎？

　　孕婦是可以吃面食的，特別是吃一些經過發酵的面食如包子、饅頭。但是到了懷孕后期，需要要在醫生的指導下，適當的控制淀粉的攝入量以控制體重。而在孕前期與孕中期時是完全不需要擔心的。

　　面食很有營養，大家可以根自己的喜好選擇食用。特別是一些發面食品，對孕婦來說，更容易消化，用酵母發酵的面食還含有一種特殊的營養素—酵母，以及大量的維生素B，所以很適合孕婦。面食的種類也很多，除了小賣制作而成的面條外，蕎麥、燕麥等用雜糧做成的面條其保健作用也很好。

　　孕婦吃面食的注意事項

　　對于發酵的面食，孕婦最好選擇在早上吃。這是因為人體經過一夜的睡眠后，清晨起床身體還沒有被“激活”。這時候如果吃的太過油膩，會很難被胃腸消化吸收。所以孕婦這個時候吃饅頭、花卷等面食再配上豆漿或牛奶等，是很不錯的選擇。

　　怕長胖的孕婦，可以吃一些發酵的面食，發酵的面食熱量會比較低，這是因為發酵過程中會消耗碳水化合物的能量。其次，酵母具有助消化功能，所以饅頭、面包會比同樣體積的米飯熱量要低，脂肪與糖類含量比米飯更低，孕婦多吃不會長胖。

　　孕婦在懷孕期間需要混合搭配，均衡營養，注意營的充足。面食不能提供孕婦需要的全部營養，除了吃面食之外，還要多補充蛋白質、維生素等，比如可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉類，多吃水果與蔬菜，以防止孕婦或胎兒出現營養的缺乏，導致發育不良。另外由于面食主要為糖類，多吃可能會造成胎兒過大，會影響孕婦順產。

　　孕婦面食吃多了容易導致孕期糖尿病，另外孕婦本身對糖的代謝很不好，平時多吃些新鮮的水果、蔬菜，蛋白質才有利。（孕婦得糖尿病可以吃什么水果？）

　　如果孕媽媽本身體重較重，懷孕期間就要控制一下淀粉和糖類的攝入了。人體能量的消耗與體重、生理狀態以及活動量有密切的關系，同樣是孕期的孕婦，體重大的孕婦消耗的能量會大點，淀粉與糖類的攝入也會多點，所以不要刻意的控制飲食，否則會有適得其反的后果，讓胎兒與孕婦都會部門出現營養不良。

　　懷孕期間合理的飲食應該是怎樣的

　　孕早期營養成分如下：

　　(1)油15~20g、鹽6g；

　　(2)奶類及奶制品200~250g、大豆類及堅果50g；

　　(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)150~200g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)；

　　(4)蔬菜類300~500g(以綠葉菜為主)、水果類100~200g；

　　(5)谷類薯類及雜豆200~300g(雜糧不少于1/5)、適量飲水。

　　孕中、晚期營養成分如下：

　　(1)油20~25g、鹽6g；

　　(2)奶類及奶制品250~500g、大豆類及堅果60g；

　　(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200~250g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)；

　　(4)蔬菜類300~500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200~400g；

　　(5)谷類薯類及雜豆350~450g(雜糧不少于1/5)、適量飲水。

　　所以懷孕期間合理的飲食應該是根據不同的階段而定的，如果大家嚴格按照以上述標準執行就不會變胖，現在大家知道孕婦可不可以吃面食了吧！大家還要了解關于孕期飲食10大進補誤區，以及多多閱讀關于孕婦食譜專題。