孕婦能吃的主食種類比較多，其中白米較常見，其實除了白米，糙米也是一種。不過糙米一般家庭很少吃，通過白米和糙米的比較，媽咪們能看出來實際糙米的營養要比我們經常吃的白米多。孕婦既然能吃白米，當然糙米也是能吃的。糙米的營養都有哪些呢?第一寶寶小編告訴您，當然，網友們也給出了關于“孕婦能吃糙米嗎?”的不同看法。

　　糙米的營養分析

　　1.糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等;
　　2.糙米能治療貧血;
　　3.糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質的作用;
　　4.胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能;
　　5.糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡;
　　6.糙米可分解農藥等放射性物質，可防止體內吸收有害物質，具有防癌作用。

　　糙米和白米的比較

　　大米中60%—70%的維生素、礦物質和大量必需氨基酸都聚積在外層組織中，而我們平時吃的大米雖然潔白細膩，營養價值已經在加工過程中有所損失，再加上做飯時反復淘洗，外層的維生素和礦物質進一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白質，它的營養價值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的這些外層組織，它們具有很高的營養價值。（孕婦能吃玉米嗎？懷孕吃玉米的好處有哪些）

　　糙米的營養遠勝于精致白米，如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙堿素是3.2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍。

　　孕婦能吃糙米嗎?

　　綜合糙米的營養分析，糙米和白米的對比，可以看出來，糙米是十分適合孕婦食用，其中所含有的各種營養物質對孕婦身體和胎兒都有好處。

　　糙米食用搭配宜忌

　　宜：糙米與枸杞子同食，可以補腎養陰、益血明目。糙米與薺菜同食，可以健脾補虛、明目、止血、利尿。

　　忌：牛奶與糙米湯同食，會導致維生素A大量損失。若長期食用此食物搭配，容易導致“夜盲癥”。

　　網友們對“孕婦能吃糙米嗎?”的看法

　　愛分享379號：孕婦可以吃黑米,糙米，孕婦的營養對母兒的健康很重要，胎兒的發育需要營養,胎兒附屬物如胎盤,胎膜,臍帶等也需要營養;母體子宮的增大，“分娩”時所需的產力，產后哺乳等都需要營養。

　　甲★殼蟲：孕婦為什么不能吃糙米呢?可以吃吧，我懷孕時候就有吃過。

　　宛大小姐：孕婦可以吃糙米，糙米的符合健康新觀念。

　　明月何時有：可以適量吃些糙米的，沒有壞處的，專家建議孕婦是可以喝五行蔬菜湯和糙米茶的，因其含有豐富的維生素、礦物質微量元素等營養物質，對孕婦的營養補給很充足，對胎兒體內的細胞發育也有幫助。（孕婦能吃大麥嗎？懷孕期間能喝大麥茶嗎？）

　　玖翼天堂：孕婦吃糙米無害，多吃粗糧蔬菜水果等。養成平和的心態和良好的生活習慣，生個健康的寶寶。

　　①個亾僦恏：孕婦吃糙米沒有害處，但是要適量吃，不然會引起便秘，合理飲食最重要，希望你和你的寶寶都健康。

　　倩倩：孕婦還是建議粗細搭配還是很合適的，一般的情況下，吃糙米這樣的飲食還是有利于身體的，也利于胎兒的，光吃細的飲食還是不行的，玉米等都要吃一點的，一般的還是問題不大的。

　　佚名醫生：孕婦可以吃黑米和糙米的，其營養價值比一般白米高。

　　糙米一般人群均可食用，尤適于肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食用。孕媽咪當然吃一些糙米也是很好的。您也可以閱讀“孕婦在懷孕期間不宜吃的16種食物”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網希望提供的懷孕知識能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。