牛油果最早生長在中美洲，后來在北美也能見到，現在中國南方也能見到牛油果，聽牛油果的營養介紹說，牛油果中含有豐富的葉酸，這個對胎兒發育很好哦，在懷孕前幾個月的時候，一般產檢醫生都會建議補充葉酸，這個是天然的，應該不錯吧？

　　孕婦能吃牛油果嗎？

　　結論是當然可以吃，因為牛油果中營養豐富，含有三種對孕婦和胎兒比較不錯的營養物質，一是葉酸，二是不飽和脂肪酸，三是豐富的纖維素，一般想吃牛油果的孕婦可能會關注這三種營養物質吧。

　　孕婦吃牛油果有什么好處？

　　1、預防胎兒出現先天性神經管缺陷

　　通常醫生一般建議孕前3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。其實孕期補充葉酸也是有好處的。（孕婦補葉酸食譜大全）

　　2、降低膽固醇，防止孕婦三高

　　飽和脂肪酸容易造成高血壓、高血脂、高血壓。不過牛油果中含有不飽和脂肪酸，這個卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

　　3、預防和緩解孕期便秘

　　一個牛油果就可以補充孕婦一天所需的34%的纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解孕期中產生的便秘。

　　4、幫助孕媽咪美容護膚

　　牛油果親膚系數比較高，能幫助孕媽咪保護皮膚少受紫外線的騷擾，具有防曬、護膚和保健的三重功效。牛油果中的維生素、蛋白質和甘油酸，還能抗氧化，收縮毛孔。

　　孕婦吃牛油果需要注意什么

　　1、吃牛油果時應該新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃。切開的牛油果容易變黑，可以涂抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜里，避免其氧化。不過一旦切開，建議要盡快吃完，過夜的話容易變黑。

　　2、一些牛油果制作的食物對孕婦可能有危害。如由牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。這種細菌會對胎兒產生不良影響。在吃牛油果做的食物前，要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。

　　3、孕婦在吃牛油果前一定要清洗干凈，以盡量減少果實表皮上含有污染的農藥或者細菌的風險。

　　有些孕媽咪嫌牛油果難吃怎么辦呢？

　　聽說孕婦吃牛油果好，于是專門去買了兩個，不吃不知道，一吃嚇一跳，無法用語言來形容，是真不好吃啊，甚至是難吃，我強行當吃藥一樣吃了一個，好難吃啊！

我們看下過來媽媽怎么吃牛油果的？

　　琪琪媽：牛油果很膩的，外國一般都是做沙拉，或者夾漢堡，三明治，壽司里面吃，營養成分很高的。

　　Coco：加牛奶蜂蜜榨汁喝還不錯。

　　Nami_baby：也可以沾醬油和芥末吃。

　　從上面的分析來看，孕期吃牛油果是有好處的，如果覺得難吃的話，也不要勉強，吃其他水果也可以達到同樣的目的，建議您了解孕期水果大全。