不知道大家最近有沒有感受到深秋的涼意呢？霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如雙肩補”，對于孕婦來說更是如此。很多孕婦覺得，在懷孕的時候應該補充營養，因此要多攝入食物。其實，對于孕婦來說，并不是所有食物都對孕婦有好處的，就算再有益的食物，孕婦也要遵循適量原則。因此有人問孕婦吃什么食物好？接下來第一寶寶小編將為大家推薦四款營養食譜，快點學習下吧。

　　一、米酒炒海蝦

　　原料：鮮海蝦400克，米酒250克，蔥、姜末各適量，鹽5克

　　做法：

　　1、海蝦洗凈去殼，放入米酒中浸泡10分鐘，撈出控凈水分。

　　2、熱鍋中放植物油燒熱，加蔥花爆鍋，再加入蝦、鹽、姜末翻炒至熟即可。

　　功效：此菜可溫腎補氣，養血調經，對于因腎陽虛衰、宮寒有較好的防治效果。

　　小提示：蝦忌與含有鞣酸的水果同吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，否則會降低蛋白質的營養價值，還可能引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。

　　二、蛋肉糕

　　原料：豬肉100克、雞蛋1個、鹽1茶匙、醬油1湯匙、料酒1湯匙、芝麻油半茶匙、淀粉1茶匙、蔥適量

　　做法：

　　1、在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。

　　2、倒入適量醬油和料酒。調入淀粉和鹽。

　　3、再倒入少許清水攪拌均勻。

　　4、把攪好的肉餡用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

　　5、在上面放一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋里，中大火蒸十五分鐘。

　　功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質、還可以補腎滋陰。豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效。

　　三、糖果核桃露

　　原料：紅棗50克、花生20克、核桃少許、母乳或配方奶少許

　　做法：

　　1、準備好食材。將大棗去核，可以用圓珠筆桿將棗核頂出去，核桃取仁。

　　2、將高壓鍋里加適量的水放入大棗、花生、核桃。煮20分鐘后出鍋稍晾涼。

　　3、將大棗和核桃、花生連同煮好的湯水一起放入攪拌機攪拌成細膩的糊狀。

　　4、將糊裝入碗中。

　　5、將酸奶插上管擠出糖果的形狀

　　功效：核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃中的磷脂有利于智力發育，補充腦力，提高記憶力，所以孕婦食用這款以核桃為原料的食品，是非常健康補腦的。

　　四、香蔥煎鰻魚

　　原料：鰻魚300g，雞蛋1個，油、鹽、蔥花、胡椒粉、姜各適量。

　　做法：

　　1、鰻魚段洗凈，姜切片。

　　2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清涂在魚肉上，腌制10分鐘。

　　3、熱鍋放入油，將魚肉入鍋。

　　4、煎至兩面金黃，撒上蔥花，出鍋即可。

　　功效：鰻魚鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥�！侗静輩R言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發物的弊病，有提高孕婦免疫力、滋陰補腎的作用。

　　孕期飲食搭配均衡，營養才會全面，孕媽媽如果想讓寶寶獲取更豐富的營養，腦智力發展迅速，趕緊抓住機會，按照上述孕期智力菜譜為自己和家人準備一份健康餐飲吧。您也可以閱讀“15種孕婦吃了既營養又不會發胖的食物”，了解更多孕婦食譜，希望第一寶寶網提供的懷孕知識能夠幫助到您。