魚肉營養(yǎng)豐富，所以平時愛吃魚，懷孕后也愛吃魚的朋友很多，常吃的有鯽魚、草魚、黑魚、鱸魚等等。那鲅魚大家吃過吧？“沒有馬鮫不成宴”，這則食諺里的“馬鮫”指的就是鲅魚，鲅魚口感糥鮮，鮮嫩肥美，美味佳肴里常少不了它。那么，孕婦可以吃鲅魚嗎？一起隨第一寶寶小編來了解了解。

　　鲅魚介紹

　　民間有“山有鷓鴣獐，海里馬鮫鯧”的贊譽。說的是山上野味鷓鴣獐，媲美海里鮮美馬鮫（魚）與（白）鯧，馬鮫魚屬鯖科，南方通常叫馬加或馬鮫，北方大連威海等地則稱之為鲅魚。鲅魚有“最有營養(yǎng)的十大海洋魚類”的美稱，婚喜吉慶宴請嘉賓都少不了它。鲅魚體長而側(cè)扁，魚皮銀亮，呈梭子狀、背具暗色條紋或黑藍斑點，口大，吻尖突，牙齒鋒利，游泳迅速，性情兇猛。

　　鲅魚屬于深海魚類，生活在海洋中的水流上層的馬鮫魚，它們的體背色深，多為藍黑色、深藍色或深青色，而腹部色淡，為銀白色、白色或淡黃白色，這種顏色稱為消滅色。如果從上往下看，由于魚體背部在自然光下與海水的顏色相一致，所以雖則離魚很近，也不易辨別。

　　鲅魚含有以下營養(yǎng)成分

　　蛋白質(zhì)（21.2g/100g）：促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發(fā)育。

　　脂肪（3.1g/100g）：幫助兒童大腦、視覺發(fā)育，維護皮膚健康，保持生長發(fā)育的正常進行，維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能，增強免疫力。

　　磷（130mg/100g）：促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝僂，此外還能維持人體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)和能量的代謝。

　　鈣（35mg/100g）：為孕婦補充鈣質(zhì)，預防缺鈣所引發(fā)的疾病，增強免疫力，同時預防胎兒缺鈣，促進胎寶寶骨骼正常發(fā)育。

　　鉀（370mg/100g）：可保健神經(jīng)系統(tǒng)，維持孕婦心律平衡，促進肌肉正常收縮。

　　鐵（0.8mg/100g）：可預防孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血，有益氣補血的功效，亦能促進胎寶寶的血液循環(huán)，增進輸氧功能。

　　鎂（50mg/100g）：堅固骨骼、牙齒，促進胎寶寶腦部正常發(fā)育，患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放松，從而避免早產(chǎn)。

　　維生素E（0.71mg/100g）：促進性激素分泌，改善男性精子質(zhì)量，亦能治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、預防流產(chǎn)，同時有美容、防近視的功效，還能保護兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。　

　　維生素B3（2.1mg/100g）：對頭痛、偏頭痛、耳鳴等癥有治療作用，可防止孕婦出現(xiàn)腹瀉、煩躁、失眠等癥，促進消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，促進血液循環(huán)，降低血壓，對于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

　　維生素A（19μg/100g）：維持正常視覺功能，預防夜盲癥，改善人體免疫力，促進寶寶正常生長發(fā)育。同時防止孕婦皮膚粗糙，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復身材。

　　鲅魚肉多刺少、其肉質(zhì)細膩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物質(zhì)（主要是鈣）等營養(yǎng)元素。肉堅實味鮮美，營養(yǎng)豐富。

　　鲅魚的功效

　　中醫(yī)認為，鲅魚有補氣、緩解體弱咳喘作用，對體弱咳喘有一定療效。

　　馬鮫魚還具有提神和防衰老等食療功能。

　　常食對治療貧血、早衰、營養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等癥會有一定輔助療效。

　　鲅魚含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)比較均衡。

　　鲅魚鈣含量相對突出，可以作為補鈣的較好來源。

　　鲅魚的肝是提煉魚肝油的原料之一。

　　孕媽媽吃鲅魚的好處：

　　1、深海魚類的營養(yǎng)非常豐富，鲅魚亦是如此，鲅魚能夠為胎寶寶的發(fā)育提供營養(yǎng)，促進寶寶大腦的健全發(fā)育，孕婦除了可以吃鲅魚制作的菜式外，也可以吃鲅魚制成的深海魚油。

　　2、鲅魚對治療貧血、早衰、營養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等癥會有一定輔助療效，因此孕期也可以適量食用鲅魚。

　　3、鲅魚的營養(yǎng)豐富而全面，對于需要均衡補充營養(yǎng)的準媽媽來說在合適不過了。鲅魚中豐富的鈣質(zhì)還可以為準媽媽補鈣，緩解妊娠反應。