【懷孕第17周】
營養重點：
1、此階段可以把早餐當作正餐來吃，保證飲食質量和營養均衡。既可以加強胎兒的營養和能量供給，又不至于使胎兒長得過快。
2、準媽媽的胃腸道功能下降，胃酸分泌減低，胃腸蠕動減弱，所以一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數，以免外面的碗筷不衛生。
飲食推薦：
1、拔絲瘦肉
做法：吧瘦肉切成0.5厘米寬，3厘米長的條，放進少許蛋清、淀粉、面粉拌勻。鍋內放花生油，燒熱，將肉條炸到金黃色撈出。另起鍋放入香油燒熱，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉絲時，講炸好的肉條放入，迅速攪一下，盛盤，待稍涼，外皮光亮酥脆即成。
功效：富含蛋白質、脂肪、維生素B2/B1和鈣、磷、鐵等多種營養素。
2、雞湯煲松仁海帶絲
做法：松子仁用清水洗凈；用水將海帶洗凈，切成細絲。鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽即成。
功效：松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅、通便，含碘豐富。孕期食用顆壯體，有利安胎。
【懷孕第18周】
營養重點：
1、考慮到胎兒骨骼發育和即將開始的視網膜發育，準媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。
2、由于食欲增加，準媽媽吃飯會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿的情況。此時可服用1-2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4－5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃的太多而胃脹的感覺。
飲食推薦：
1、魚頭木耳湯
做法：將魚頭1個（約350克）洗凈，放入盆內，抹上精鹽。冬瓜切片，油菜切薄片，水發木耳摘洗干凈。沙鍋上火，倒油50克燒熱，把魚頭沿鍋邊放入，煎至兩面金黃，烹入料酒，加蓋略燜，加精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燜20分鐘，待魚眼突起，湯汁呈乳白色而濃稠時，放入冬瓜、木耳、油菜，加雞精、胡椒粉、燒沸后即可。
功效：有益于胎兒腦和神經系統的生長發育。
2、核桃芝麻糯米粥
做法：糯米洗凈泡水1小時備用；核桃放入塑料袋中，敲成碎末狀備用。鍋內放核桃末。芝麻粉、糯米和適量水，一起煮開，改小火煮至粥稠，加糖調味即可。
功效：核桃和芝麻都有健腦益智的功效，有利于胎寶寶大腦發育。
【懷孕第19周】
營養重點：
1、脂質是腦神經系統的重要成分。準媽媽應適度攝入脂肪，吃一些魚肉及核桃、腰果等干果，有利于胎兒大腦的發育。
2、午餐和晚餐的重點應補腦和補充維生素A；早餐和加餐重點要補鈣，多吃一些干果和奶制品。
飲食推薦：
1、蝦片粥
做法：將大米洗凈，加鹽拌勻給用；將大蝦洗凈，且成薄片，加淀粉、花生油、料酒、白糖和少許鹽，拌勻上漿。將米熬粥，熬至米粒開花、湯汁粘稠是，剛入漿好的蝦肉片，用旺火燒滾即可，食用時，盛出撒蔥花、胡椒面即可。
功效：大蝦含鈣豐富，具有補腎益氣、健身壯體的作用。
2、黃豆海帶燜雞翅
做法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味。炒鍋加油燒至八成熟，下入雞翅，炒至變色，加入其他原料及適量湯，轉小火，燜至汁濃即可。
功效：黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，補充人體鈣質。
【懷孕第20周】
營養重點：
1、不少準媽媽在懷孕期間會改變自己的食物喜好，所以，對于那些有偏食習慣的準媽媽，建議利用這個機會糾正不正確的飲食習慣。
2、準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
飲食推薦：
1、蝦皮燒冬瓜
做法：冬瓜去皮，切塊；蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。
功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。
2、菠菜魚片湯
做法：將魚肉切成0.5厘米厚的薄片，，加鹽、料酒腌30分鐘；菠菜洗凈，切成2、5厘米的段，汆水；火腿切末；蔥切段；姜切片。鍋置火上，放油燒至5成，下蔥姜爆香，放魚片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鐘，放入菠菜段，火腿，調味盛出即可。
功效：含豐富的蛋白質，脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1/B2/E/C等多種營養，補充人體所需營養素。
【懷孕第21周】
營養重點：
1、準媽媽在這個時候會發現自己非常能吃，很多以前不喜歡的食品反倒成了最喜歡的東西，因此，可以好好利用這段時間，加強營養，增強體質，為將來分娩和產后哺乳做準備。
2、這個時期，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含鐵質，為防治缺鐵性貧血的發生，準媽媽應多吃富含鐵的食物，如瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類食品。有貧血癥狀的準媽媽，可在醫生的指導下補充鐵。
3．如果逢冬季，孕媽咪還要預防感冒，多喝水。
飲食推薦：
1、枸杞豬肝湯
做法：豬肝洗凈切塊，稍微煸炒一下備用；枸杞洗凈。鍋置火上，放入適量高湯，然后放入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟透，加味精調味即可。
功效：滋補肝腎，預防貧血。
2、歸參燉母雞
做法：當歸15克，黨參15克，母雞1只。母雞入常法處理，將當歸，黨參放入雞腹內，用牙簽固定，放入沙鍋中，加蔥、姜、料酒、鹽、清水，燉爛即可。
功效： 補血壯體，適用于肝脾血虛的慢性肝炎和貧血。
【懷孕第22周】
營養重點：
1、很多準媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象，這事因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康，防治牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜和水果。
2、準媽媽用餐后喝一些檸檬水或漱口，可令口腔保持濕潤，減少因鼻塞、口干或食物殘余引起的厭氧細菌造成的口臭。
3、孕期不要攝入過多的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。
飲食推薦：
1、紅棗蓮藕章魚湯
做法：蓮藕洗凈切片；紅豆2把洗凈；紅棗10粒去核洗凈；章魚切絲。豬肚用堿洗凈，煮5分鐘，取出過冷水洗凈，切絲。把適量水煮開，放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾，再慢煲3小時，下鹽調味。
功效：補血健身。
2、香菇蹄筋
做法：蹄筋洗凈切條，先用蔥姜酒煮開，去腥后撈出；香菇切半。用2大匙油爆香蔥段喝姜片，焦黃時撈出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開，改小火入味，
熟時勾芡即可
功效：開胃提神。
【懷孕第23周】
營養重點：
1、懷孕23周時，準媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰淇淋、麻辣豆腐或者可樂時，可能非常眼饞！沒關系，這個時期孕媽咪偶爾稍微放松下對自己的要求也沒有問題的，但一定要有節制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，準媽媽要多補充鈣質。
2、保持良好的飲食方式和飲食習慣，中餐和晚餐要多選豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。
飲食推薦：
1、蔬果沙拉
做法：番茄燙過，去皮，切塊；香蕉去皮，切丁，與番茄混合調以沙拉醬即可。
功效：最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C，有祛斑美容的作用。
2、蟹肉蒸飯
做法：將500克糯米用水浸泡10小時，然后蒸熟。將炒鍋內放入50克油，燒熱后將香菇丁、香腸丁、青豆、筍丁及胡蘿卜丁一起仿佛炒熟。再與蒸熟的糯米一起拌勻，盛入盤中。將一只肉蟹洗凈切塊后，放入沸水焯一下，再放在米飯上，蒙上保鮮膜上蒸籠蒸10分鐘即可。
功效：鮮香可口，含鈣量高。
【懷孕第24周】
營養重點：
1、孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。準媽媽在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例，平常準媽媽不可額外攝入動物油，因為在她們的飲食中，所食用的肉類、奶類蛋類均含有較高的動物性脂肪。在烹調食品時用植物油就可以了。
2、準媽媽可多吃魚。這對促進胎寶寶腦發育、增強準媽媽的記憶力有益。
3、這個時期的準媽媽很容易被便秘所困擾，發生便秘現象后，準媽媽要注意飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當運動，促進腸蠕動，有利于消化。不要自己隨便服用瀉藥。
飲食推薦：
1、銀耳紅棗冰糖湯
做法：銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳用清水泡發12小時，置碗中加大棗、冰糖，隔水蒸1個小時。每天早晨空腹使用。
功效：補血、潤腸、通便。
2、番茄肉末蒸蛋
做法：番茄去皮切丁，急火快炒5秒種。雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即可。如果作為正餐主菜，還可加些肉末，味道會更好，營養也更均衡。
功效：補充多種營養元素，口感嫩滑，美味可口。
