【懷孕第37周】

營養重點：

1、根據中國營養學會的標準，一般女性的熱量攝入每日為2100千卡；孕婦的熱量攝入每日為2300千卡；產婦為2600千卡。準媽媽營養需求并不是我們想象的那么多，所以沒必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高熱量食品、含糖分高的食品等，準媽媽最好還是少吃。

2、這個階段應該吃一些制作精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴。為準媽媽的臨產積蓄能量，還要注意預防便秘和水腫。

飲食推薦：

1、蘿卜炒蝦皮

做法：白蘿卜洗凈、去皮、切絲。粉絲過水煮爛，拔涼控干水分；鍋燒熱，加入油，蔥、姜、蘿卜、粉絲炒熟，加蝦皮、雞精、鹽等即可。

功效：順氣通便。

2、什錦燉雞

做法：整的柴仔雞1只。將雞肝、雞肫雞冬菇丁、玉蘭丁、火腿丁用鹽、醬油、料酒等調味料浸30分鐘入味；將泡好的原料填入雞腹，上鍋蒸熟或以少量湯燉熟即可

功效：補充精力。

【懷孕第38周】

營養重點：

1、此期間準媽媽胃口較好，可還是要合理的飲食，營養均衡，少吃多餐，適當的吃些堅果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應付隨時可能來臨的分娩。

2、保證飲食品種豐富，就可以保證維生素營養的全面和均衡，每天應使用2種以上的蔬菜。不過除非醫生建議，產前不要再補充各類維生素制劑，以免引起代謝紊亂。

飲食推薦：

1、紅糖桑葚粥

做法：將干桑葚用水浸泡半小時，去柄，洗凈。把粳米放入清水種洗凈。鍋置火上，放入清水適量，然后放入桑葚、粳米，先用大火燒開，再改為中小火熬至粳米開花、粥汁粘稠時，加入紅糖拌勻，片刻后離火即可食用。

功效：滋陰養血，益氣和中。

2、蓮藕燉排骨

做法：將排骨洗凈；蓮藕掛凈切片；蓮子洗凈。用半鍋水，放入蓮藕，以中火煮滾；然后用文火燉半小時，加入排骨和蓮子，燒開后撒一些鹽，再燉2小時。燉至蓮藕軟爛，加入調味品即可。

功效：補心益脾。

【懷孕第39周】

營養重點：

1、這一時期臨近分娩，各位準媽媽需要儲備分娩時消耗的能量，建議多吃些富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易于消化。

2、分娩前的幾周準媽媽進餐次數每天可以5餐以上，以少食多餐味原則，選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。

飲食推薦：

1、炸醬排骨

做法：番茄兩個洗凈切片，擺放在碟邊。帶軟骨的小排骨用水煮約20分鐘，熟軟后取出。起油鍋，油熱后放2匙甜面醬及蒜末，爆香后倒入煮軟的排骨同炒一會兒，再倒入排骨湯半碗，放少許糖調味，調小火，湯干出鍋，碼放盤中即可。

功效：營養全面，補充蛋白質和鈣質。

2、豆腐皮鵪鶉蛋湯

做法：鵪鶉蛋8個，豆腐皮2張，水發香菇2個，火腿肉25克。將鵪鶉蛋打入碗內，加鹽少許，攪拌均勻；將豆腐皮撕碎，撒上溫水濕潤；香菇洗凈切絲，火腿切末。鍋置火上，放油燒熱，下蔥花，姜末爆香，倒入鵪鶉蛋炒至凝結，加清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、精鹽、味精、煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

功效：鵪鶉蛋有補五臟、通經活血、強身健腦、補益氣血的作用。此菜清肺養胃。

【懷孕第40周】

營養重點：

通常來說，如果是初產婦，從有規律性的宮縮開始到工口全開，大約需要12小時。如果準媽媽是初產婦，也沒有高危妊娠因素，準備順產，可準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同事注意補沖水分，吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。如果吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，還可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

飲食推薦：

1、無花果蓮子豬腸湯

做法：將無花果洗凈；蓮子去心洗凈，用水浸泡1小時，豬大腸1段，約20厘米，用鹽擦洗干凈。把無花果、蓮子裝入豬腸，留少量水，扎緊開口，放入鍋內，加清水煮沸后，文火煮2小時，調味即可。

功效：健脾和胃。

2、蓮藕紅棗章魚豬手湯

做法：選擇紅棗6-8枚，并將紅棗去核，和綠豆50克一起洗凈，用清水浸泡片刻；章魚1只洗凈，用溫開水浸泡半小時；蓮藕洗凈，切成塊狀；豬手洗凈切塊，與其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2-5小時即可。

功效：該湯的氣味香濃可口，具有補中益氣、養血健骨的功效，同時還能夠養血、滋潤肌膚，具有催乳的作用。

以上是懷孕1-40周整個懷孕期每個孕周的營養重點，文章中也推薦了各個孕周的飲食食譜，當然也不絕對，孕媽咪也可以根據每周的營養需要自行選擇食譜，您還可以閱讀“懷孕40周胎兒發育過程3D彩圖”，了解更多的胎兒發育知識。