【懷孕第25周】
營養重點：
1、這個階段，準媽媽的食欲大增，體重開始增加，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。
2、在妊娠7個月時要少吃寒涼食品。不需要額外進補，只需按之前的飲食內容選擇及適量攝取，或者自行烹煮簡單菜色即可。
飲食推薦：
1、清蒸冬瓜雞
做法：將燉熟的白雞去皮，切成塊，把雞皮朝下，整齊碼入盤中，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁篦入碗中待用。冬瓜洗凈切塊，放入費水焯一下，撈出碼入盤內。炒鍋上火，倒入碗內的湯汁，燒開撇去浮沫，盛入湯碗即可。
2、蝦仁草菇菠蘿飯
做法：蝦仁、草菇洗凈，火腿切丁，菠蘿洗凈去皮，攔腰切成兩半，取1/2個菠蘿，挖中間的果肉、切丁，做成菠蘿盅，放入盤子備用。炒鍋上火放油燒熱，加入葡萄干、蝦仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠蘿
丁，加入鹽、胡椒粉和白飯炒勻，盛入菠蘿盅即可。
【懷孕第26周】
營養重點：
1 繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點：不宜多吃動物性脂肪；日常飲食以清單為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2～4克；可多選些富含維生素B、維生素C、維生素E的食物使用；忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫之身體吸收更多的鐵質。
3、維生素大部分在體內無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切，蔬菜入鍋要快炒。
飲食推薦：
1、糯米紅棗
做法：將無核紅棗250克用水浸泡10小時備用。將100克糯米粉加入30克溫水，攪拌均勻后揉成團，再挫成小條。用小刀將紅棗在中間縱向切一刀，然后夾入糯米條，再撒上冰糖水，上蒸籠蒸1小時即可。
功效：補鐵補血。
2、山藥瘦肉煲乳鴿
做法：將山藥、蓮子洗凈。乳鴿洗凈，與姜片、蔥段、清水一同放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿沖凈。將瘦豬肉洗凈，切成小塊。瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時，下鹽調味即可。
功效：除了供應豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及維生素B，有助生成紅細胞，預防妊娠期貧血。
【懷孕第27周】
營養重點：
1、這一周寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、準媽媽的細胞修復等全都需要蛋白質和能量。蛋白質在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中高含量最高，尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質，是孕期極好的營養來源。
2、從現在開始到分娩，應該增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎兒大腦的生長發育有重要的作用，而且可以預防便秘。比如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，準媽媽都可以多吃一點。
飲食推薦：
1、番茄荸薺雞片
做法：雞脯肉洗凈切片，放入碗中，加入精鹽、蛋清、淀粉腌漬待用；荸薺去皮切片。鍋置火上，油燒至3成熟時，加入少量鹽，隨后放入雞片，大伙炒雞片至變白后撈出。鍋中放入荸薺、清水、精鹽、白糖、番茄汁、醋，大火將其燒開，用濕淀粉勾芡，導入雞片，炒勻即可。
功效：荸薺含淀粉、蛋白質、脂肪、粗纖維，有健脾開胃、清熱化痰的功效。
2、棗香紅薯飯
做法：在煮米飯時，加入紅薯丁和紅棗，煮成米飯即可。
功效：紅薯含蛋白質、粗纖維、維生素、微量元素等，有補虛益氣、健脾胃之功效。
【懷孕第28周】
營養重點：
1、本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上，適當增加熱量、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入，強調營養的多樣化、合理性、不偏食。適當補充維生素A和D，注意體內鈣，磷平衡等。還要保持食物的酸堿平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦類、糖類等食物屬于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬于堿性。兩類性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。
2、這一時期，胎兒的大腦發育已經進入了一個高峰時期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化，體積增大，孕婦可以多吃一些健康補腦的食品，如核桃、芝麻、花生等。
3、為了預防下肢水腫，準媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等食物，以利于體內水分由腎排出，緩解水腫癥狀。
飲食推薦：
1、紅棗黑豆燉鯉魚
做法：將鯉魚去鱗去腮，洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗凈。紅棗去核洗凈。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量的水，蓋好。溫和燉3小時既成。
功效：可預防妊娠期四肢水腫。
【懷孕第29周】
營養重點：
1、孕晚期的準媽媽不要過多的攝入碳水化合物，以免胎兒過大，影響分娩�？梢远喑砸恍﹥炠|蛋白質，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
2、到了第8個月以后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽漲感�？梢陨偈扯嗖汀�
飲食推薦：
1、干蝦米炒芹菜
做法：將干蝦米用水浸泡；芹菜洗凈切斷，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。
功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防妊娠高血壓。
2、海帶燕窩豆腐湯
做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調味，作后放入豆腐小塊稍煮即可。
功效：補碘補鈣，預防妊娠高血壓。
【懷孕第30周】
營養重點：
1、孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時準媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。
2、孕期應該避免使用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、咸肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸的食品、辛辣調料；霉變食物、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3、準媽媽在此周應多喝牛奶，或豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物種鈣含量很高，海帶和紫菜還含碘，有利于寶寶發育。缺鈣嚴重的孕婦要根據醫生的建議補鈣。
飲食推薦：
1、腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好切斷；姜洗凈切末；綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也是胎寶寶骨骼發育所需要的營養。
2、紅薯粳米粥
做法：紅薯洗凈，去皮，切塊；粳米洗凈。共煮成粥。
功效：具有健脾養胃、潤氣通便的功效。糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。
【懷孕第31周】
營養重點：
1、孕婦不像過去生活條件不好時容易出現營養不良，不過因為挑食、偏食造成的營養不良卻屢見不鮮。所以準媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品，營養水平挺高，而是要記住不要把錢浪費在買高檔食品、營養品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養比例失調、偏食造成營養不良。
2、菊花茶對于上班組的準媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期出現的胃灼熱或消化不良，建議試一試。
飲食推薦：
1、生姜羊肉湯
做法：將羊肉洗凈，切成小片，生姜洗凈，切片，一起放入沙鍋中，加適量清水、鹽，用文火燉6小時，用筷子攪勻；山藥去皮，洗凈，切片。另取一鍋，倒入羊肉湯1大碗，加入山藥片煮爛，倒入牛奶煮沸，即可飲湯食肉。
功效：健脾益氣、溫補腎陽。準媽媽可以在冬天食用。如果晚餐吃，就可以不再吃主食了，因為它含淀粉較多。
2、粳米肉粥
做法：將火腿肉刮洗干凈、切成細�。痪紫磧簟㈠佒没鹕希湃脒m量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟時，加入火腿、姜末、豬油，繼續煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。 功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。
【懷孕第32周】
營養重點：
1、準媽媽應該保證又充足的營養，但過量的食物無論對胎寶寶還是準媽媽都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出后很難糾正，所以，準媽媽應注意合理的飲食，每周要測量1到2次體重，把體重控制在正常范圍內。
2、如果體重增長過多，準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食，少吃含淀粉喝脂肪的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物，以免胎兒長得過大，造成分娩困難。
3、建議準媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養胃、易于消化吸收的粥和湯菜。做這些粥的時候，可以根據自己的口味和具體情況添加配料。
飲食推薦：
1、香菇鵪鶉蛋湯
做法：將豆腐皮撕碎，撒上少許溫水濕潤；鵪鶉蛋打入碗內，加鹽少許，拌勻；香菇洗凈切絲；火腿切末備用。鍋置火上，放入油燒熱，下蔥花、姜末爆香，倒入鵪鶉蛋翻炒至凝結，加入清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、鹽、味精，煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：清肺養胃，強身健腦。
2、粳米雞絲粥
做法：將母雞處理干凈，放入沙鍋熬雞汁。把粳米洗凈，放入鍋內，加入雞汁、撕成絲的雞脯肉、鹽，煮成粥。離火前撒上油菜或小白菜，營養更加。
功效：滋補五臟、補益氣血。
