我們大家都知道，吃核桃能讓我們的大腦發(fā)育的更好，有人說核桃樣子就像人體大腦的溝回，本著我國吃什么補(bǔ)什么的愿意，所以吃核桃才會讓大腦發(fā)育的更聰明的。當(dāng)然這是民間的一種說法，有無營養(yǎng)怎么可以單看外形呢？這里我們要說的是山核桃，它與核桃是不同的，但是營養(yǎng)含量比核桃會更高。那么孕婦能吃山核桃嗎？懷孕吃山核桃好嗎？我們大家一起來揭曉答案吧。

　　山核桃的營養(yǎng)價值

　　山核桃的營養(yǎng)價值非常的高，含有的亞麻酸、亞油酸等物質(zhì)，可以有效的降低人體中膽固醇的濃度，改善血液循環(huán)，減緩慢性病的發(fā)生。

　　山核桃還含有鈣鐵鎂鋅等營養(yǎng)元素以及維生素，可以補(bǔ)充大腦，讓人越變越聰明。

　　山核桃中的維生素E的含量是極其豐富的，調(diào)理皮膚，美白養(yǎng)顏，常吃可以延緩衰老呢！（孕婦能吃葡萄干嗎？懷孕吃葡萄干有哪些好處）

　　孕婦能吃山核桃嗎？

　　孕婦當(dāng)然可以吃山核桃了，它的營養(yǎng)不僅可以供給孕婦的一日所需，而且還能促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育，常吃山核桃還能讓胎兒的皮膚光光滑滑的呢！

　　孕婦吃山核桃還能滋養(yǎng)自己，讓孕期中自己的皮膚看起來水潤光滑，這應(yīng)該是各位孕媽媽特別希望的吧。

　　懷孕吃山核桃的好處

　　1，山核桃具有降脂降膽固醇的作用，及時的清理和消融體內(nèi)血脂黏度，從而能夠在一定程度上減緩孕婦孕期高血壓的癥狀。

　　2，山核桃能夠促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜的形成，有助于胎兒視力的發(fā)育。

　　3，山核桃能讓胎兒和孕媽媽母體的皮膚光滑細(xì)嫩，出生后患有濕疹的可能性也比較小。

　　4，山核桃的營養(yǎng)價值可以等同于同等重量的鰻魚，卻不會像鰻魚一樣屬于海產(chǎn)品，有的孕媽媽吃了會過敏。

　　5，山核桃能夠強(qiáng)身健體，是美味的干果之一，常吃山核桃，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，也能減緩孕婦在孕晚期腿腳抽筋、下肢浮腫的癥狀。

　　孕媽媽們關(guān)于孕期吃山核桃怎么說？

　　1，山核桃的營養(yǎng)價值是非常高的，但是現(xiàn)在市面上大多銷售的是含糖量比較高的，如果孕媽媽牙齒不好的話，最好少吃。

　　2，山核桃可以促進(jìn)腸胃蠕動呢，常吃的話可以緩解孕期便秘的癥狀，降噪解熱，可以說是孕期必備呢！

　　3，孕期吃山核桃可以美顏的哦，只是每天最好定量吃，比如每日三到六顆即可，吃多了恐怕會口干舌燥的吧。

　　第一寶寶小編還了解到，我國的飛行員、長途旅行者等，他們大多會備一些山核桃，蛋白質(zhì)含量高，而且還能強(qiáng)身健體。所以說孕婦吃山核桃也是非常有好處的，那就常備一些吧。您還可以閱讀“懷孕長胖多少斤正常？”，了解更多的孕婦食譜，讓自己通過食補(bǔ)的方式得到最大的健康。