松子是很多人都喜歡的小零食，松子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它富含不飽和脂肪酸、大量礦物質(zhì)、維生素E、脂肪油等，正因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，所以任何人都適宜食用，孕婦也不例外，只不過懷孕期間吃松子要注意適量，不然容易上火，吃得多還容易讓自己發(fā)胖。第一寶寶小編在此提醒各位孕媽，拿松子當(dāng)零食，每天食用松子的量以20-30克為宜。

　　松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病；松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，對(duì)老年人保健有極大的益處；（孕婦能吃紅豆嗎？懷孕吃紅豆的好處）松子中維生素E高達(dá)30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物

　　孕婦吃松子的好處有哪些？

　　1、松子具有滋陰養(yǎng)液，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)燥滑腸之功效，因此有滋補(bǔ)作用。懷孕期間多吃點(diǎn)松子對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

　　2、松子中維生素E高達(dá)30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預(yù)防流產(chǎn)和輔助治療不孕。

　　3、松仁富含脂肪油，能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便秘，并滋潤(rùn)皮膚。

　　4、松子中所含大量礦物質(zhì)如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)有著補(bǔ)益作用。

　　松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。值得注意的是便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者，膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。功能主治：養(yǎng)液，熄風(fēng)，潤(rùn)肺，滑腸，治風(fēng)痹，頭眩，燥咳，吐血，便秘。（懷孕能吃紫菜嗎？孕婦吃紫菜的好處）

　　食用松子的注意事項(xiàng)

　　1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

　　2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

　　3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

　　4、存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

　　懷孕期間是可以吃松子的，不過要吃新鮮的，沒有異味的，所以購(gòu)買松子也要注意選購(gòu)的方法哦!您還可以閱讀“孕婦補(bǔ)鈣食譜特別推薦：9款補(bǔ)鈣食譜”來了解更多關(guān)于孕婦食譜的知識(shí)，希望第一寶寶育兒網(wǎng)能對(duì)每位孕媽咪有所幫助。