11、多喝白開水，少喝飲料
懷孕后血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
12、不接近剛吸完煙的人
盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那里換氣后準媽媽再進入�？諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區。（二手煙對孕婦的危害?吃哪些食物減少煙的危害?）
13、在家里和辦公室都要注意換氣
如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新。
14、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。
15、用空氣凈化器對付污濁的空氣
如果準媽媽屬于過敏體質，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。
16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye
經常出入公共場所，尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。
孕婦練習放松法
孕婦放松法的放松要訣是：由粗到細，由上至下。也就是觀想時，是由身體最粗糙的結構，再到最細微的部分；觀想的順序，是由上而下�，F在我們依循以下的預備動作：
�、賹㈩^部、兩肩、兩手、胸、腹、背、腰、臀部、兩腿、兩腳、腳掌的所有關節活動一下，使之放松。
②深深吸一口氣，然后將體內的濁氣全部吐掉，再慢慢吸進新鮮空氣，并用以下的動作配合：
輕松地站著，想像自己全身骨頭都松開。想像自己的軀干骨節，從頭部開始，沿著脊椎骨一節一節地放松，向前往下掉。想像骨節放松前掉，做到身體也漸漸向前彎下。
此時，將濁氣以鼻子或嘴巴吐出，盡可能想像把全身的濁氣吐出，特別是沿著一節一節的脊椎骨，將脊骨的濁氣吐出。身體彎到不能彎時，稍停片刻。然后從脊椎的尾端開始，一節一節向上拉直。一面拉直一面以鼻吸氣，吸入全身每一個細胞。尤其是脊椎骨更要盡量吸氣，以氣拉直背脊。
③將上面深呼吸的動作反復做3次。
提醒：練習放松化固然是一種好的安胎方法，但在練習之前一定要保持讓心情放松，擺脫壓力。（如何做孕婦操_孕期體操_孕婦保健操_孕婦操圖解）
練習放松法是孕婦安胎的好辦法，孕媽們可以嘗試著練習。您也可以閱讀“孕婦在懷孕期間如何調整心態？”，了解更多孕婦保健知識，希望第一寶寶育兒網提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。
