(6)尿頻

　　孕晚期時，由于子宮變大會壓迫到膀胱，讓孕婦上廁所的次數增加。如果如廁的時候受到了病菌的感染就會引起膀胱尿道炎或尿頻。

　　改善方法：白天多喝水、晚上少喝水。不要憋尿，如果是病理性原因引起的尿頻就要及時看醫生。

　　(7)抽筋

　　孕后期，有的孕媽媽會因為抽筋而影響睡眠。抽筋可能是由于睡眠姿勢不正確、壓力過大、飲食甜食多、動物性食物過多、缺鈣等原因引起的。

　　改善方法：盡量向左側睡覺，注意下肢保暖與墊高腳。在飲食中多吃蔬菜、水果，減少動物性蛋白質、甜食的攝入量。

　　(8)惡心

　　懷孕初期由于激素與血糖水平不穩定會容易出現惡心，影響睡眠。

　　改善方法：多喝水、少食多餐、在通風良好的環境里睡覺。

　　(9)噩夢

　　孕期很容易作夢，由于孕婦眨眼淺，會很清晰地記住每一個夢。

　　改善方法：不要去想那些夢，也不要給自己太多壓力。

　　拯救孕婦睡眠的方法

　　(1)有助孕媽媽睡覺的姿勢

　　仰躺會讓呼吸困難，這是由于脹大的子宮會壓迫到大靜脈，讓血液不能順暢的流到心臟，所以推薦孕媽媽采用側臥的睡姿。

　　(2)枕頭的高度

　　枕頭如果過高會增加頸與肩的負擔，如果過低，會導致孕媽媽的呼吸不通暢，所以一定要選擇適合的枕頭才行。

　　(3)上半身接近俯臥睡姿

　　上半身俯臥，是指位于下方的肩膀需要稍往后拉，這樣可以減輕身體對肩膀的壓迫。孕期血液循環量會增加，為了促進血液的循環，睡覺時可以用枕頭或沙發墊將上半身稍微墊高一些。

　　(4)上側腿膝蓋曲

　　如果是向左側睡，就將右腿膝蓋彎曲；向右側睡，則將左腳膝蓋彎曲。將膝蓋放在靠枕或地面上，這樣可以避免側臥時會壓迫到肚子里的寶寶，而且還可以緩解腰痛。

　　(5)浮腫時左側臥

　　仰臥的時候子宮會壓迫到腹主動脈，右側臥會壓迫靜脈與靜脈旁的淋巴管，從而引起浮腫或靜脈曲張，所以最好采取左側位睡姿。

　　(6)腰痛時兩腿或腰后墊枕頭

　　當孕婦腹部稍微隆起的時候，左側臥時需將腿稍稍向前彎曲，兩腿之間可以夾一個側睡夾墊或枕頭，這樣可以讓孕媽媽的腰背部得到休息。另外將枕頭墊在孕婦肚子下方、腰后方都可以，都能緩解孕婦的不適感。

　　(7)腿腳不適時膝蓋或腳下墊枕頭

　　彎曲上側的腿，在膝蓋下方墊個墊子，這樣可以保持側臥姿勢的穩定。由于孕婦肚子慢慢長大，雙腿會承受更多的壓力，晚上睡覺時在膝蓋或者腳下墊枕頭，可以緩解腿部的疲勞。

　　現在大家知道孕婦睡覺質量不好的原因，以及改善孕婦睡眠質量的方法了吧，但是由于每個孕婦身體情況與引起睡眠原因不同，解決的方法也有所不同，孕媽媽需要根據自己的實際情況，對癥下藥，才能徹底告別睡眠困擾。大家還可以看看準媽媽必知的安全睡眠法則，以及閱讀關于孕婦保健專題。