女性在懷孕期間，由于體內激素水平發生變化雖然會讓有些孕媽媽的皮膚變得細膩而光滑，但是也有些孕媽媽因為懷孕而讓皮膚變得敏感粗糙。誰說孕媽媽不能擁有好的氣色，孕媽媽們想要告別暗啞、油膩的皮膚？就趕快來行動吧，只要做足一周努力，就會有一個水嫩透白的好氣色。

　　孕婦護膚第一課：好睡眠

　　大家都知道睡眠質量好才會有好氣色，但是睡眠卻讓一些孕媽媽覺得不但痛苦而且很恐懼。一方面是由于在心理上的不安與身體上的疲勞，另一方面是由于睡姿上的限制原因。所以讓孕媽媽可能會經常出現失眠，再加上肚子里的寶寶還會不時的進行“騷擾”，睡起來，反而覺得自己更累更疲憊。（孕婦怎樣做才能減輕孕期疲勞感？）

　　1、睡覺之前需要做好清潔工作

　　由于我們會通過排汗的方式來降低身體的體溫，排汗的同時還會自然的排除身體里的有害物質，但是臉上的油與汗會被枕頭吸了回去，如果長時間睡在這樣的枕頭上面，會出現惡性循環的情況，讓臉上的痘痘越來越多。所以，需要在睡前做徹底的卸妝工作，另外每周需要更換一次枕套，對于床上用品的選擇，一定要注意選用透氣與吸汗的純棉質地。

　　2、睡前保持好心情

　　孕婦在睡前要保持心情平靜，不要在睡前做一些劇烈的活動，或者做讓自己感到興奮與疲勞的事，可以在睡前簡單的洗個熱水澡或者用熱水洗腿、腳，再喝一杯熱牛奶來舒緩繃緊的神經。

　　3、睡姿很重要

　　睡覺右側臥位或仰臥位的時候，對胎寶寶的血液供給會減少，而左側臥位則可以供給寶寶更多的血液，讓寶寶更安逸的待在媽媽的肚子里，減少寶寶胎動的次數，不會打擾孕媽媽的睡眠。所以，不管從胎寶寶的健康來說，還是孕媽媽的睡眠質量來說，最好要該選擇左側臥位的睡姿。

　　4、腳部適當墊高

　　由于寶寶越來越大，孕媽媽腳部負擔會變重，雙腳會出現疲勞、抽筋，特別是下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽，在睡覺時可以將腳部適當墊高，防止腿部抽筋，有助于改善血液的循環。

　　孕婦護膚第一課：好營養

　　孕媽媽要遠離皮膚干燥。皮膚干燥的原因有內、外兩方面。內因方面是由于孕激素引起的，皮膚失去柔軟感，再加上孕期體內缺水和營養元素；外因方面是由于不用保養品或不當的洗臉、洗澡次數等。

　　1、用溫水洗臉。

　　2、皂堿會洗掉皮膚上的天然油脂，孕媽需要選擇溫和潔面皂與潔面乳，如果平時不化妝，每天使用一次就可以了。

　　3、在肌膚水分沒干時涂抹保濕產品，用保濕乳液敷臉時以小面積畫圓的方式，比平常增加按摩面部肌膚的次數。

　　4、多吃維生素豐富、不飽和脂肪酸、亞麻油酸的蔬菜與魚類食物。

　　5、多喝水，水是重要的溶劑，每種營養素都離不開水。