海苔其實(shí)是紫菜的一種，這種食物對人的身體有好處，吃了可以補(bǔ)碘，而且富含維生素等，孕婦適量吃一些海苔，不僅可以解了嘴饞，還可以補(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)。不過吃海苔也不能隨意吃，中醫(yī)認(rèn)為海苔甘咸，性寒，所以脾胃虛寒、容易腹脹的孕婦不宜多吃。另外，吃海苔不僅可以直接吃，還可以做菜吃，下面看看第一寶寶小編為您推薦的海苔牛肉吧！

　　了解海苔

　　海苔就是紫菜，但是紫菜不全是海苔。海苔屬于紅藻門，紅毛藻科。其主要成分有約50%的碳水化合物，約30%的粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等。具有很高的營養(yǎng)價值。

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。

　　海苔的好處不僅在營養(yǎng)方面，它的保健效果更令人稱道。海苔中所含的藻朊酸，還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。

　　孕婦能吃海苔嗎?

　　從以上內(nèi)容可以總結(jié)出，海苔確實(shí)是很好的食品，當(dāng)然對孕婦來說也有很大的營養(yǎng)價值。（孕婦可以吃海帶嗎？懷孕吃海帶禁忌有哪些？）

　　懷孕期間海苔不宜多食

　　海苔雖有種種好處，但因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為紫菜味甘咸，性寒，所以脾胃虛寒、容易腹脹的人不宜多吃。（孕婦能吃螺旋藻嗎？懷孕吃螺旋藻的好處）

　　懷孕35周食譜：海苔牛肉

　　食譜原料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。

　　制作方法

　　1、牛肉洗凈，整塊放入鍋內(nèi)加水開小火燒至酥，撈起冷卻后切片。

　　2、將牛肉片放入容器內(nèi)，加芝麻、麻油、鹽、味精調(diào)味，拌勻后裝盤。

　　3、在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。

　　適用人群：懷孕晚期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示：牛肉、豬肉等紅色肉類中含有豐富的鐵質(zhì)，孕婦每天食用100克以上的紅色肉類，能有效地預(yù)防貧血。海苔的蛋白質(zhì)含量較高，礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸。

　　準(zhǔn)媽們對“孕婦能吃海苔嗎?”的看法

　　1.海苔含有鈣和碘，只是包裝的添加劑很多的，還是少吃點(diǎn)為好。

　　2.孕婦還是少吃為好，袋裝的海苔添加劑比較多，如果實(shí)在忍不住就吃一點(diǎn)吧，但不要一直吃。

　　3.很多海苔制品都含添加劑的，而且容易上火。

　　4.可以吃海苔的，海產(chǎn)品含有豐富的鈣、碘，幫助寶寶補(bǔ)充微量元素。

　　5.孕婦吃海產(chǎn)品有助于寶寶大腦開發(fā)，所吃海苔對寶寶很好的。

　　就此看來，吃海苔還是有一些要注意的地方的。作為孕婦這個特殊群體更應(yīng)該多加注意。偶爾吃一點(diǎn)應(yīng)該不會有問題，但是不能過量的吃。您也可以閱讀“孕婦補(bǔ)鈣食譜推薦：9款補(bǔ)鈣食譜”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網(wǎng)希望能對懷孕媽媽和胎兒的健康起到幫助作用。