溫馨提示：冬天孕婦曬太陽好處多多

　　冬天常常在戶外曬曬太陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少嬰兒佝僂病的發生率。北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有增長的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。（孕婦補鈣食譜推薦）

　　因此，冬天的太陽光是孕婦最廉價的“補品”。孕媽媽在冬天應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。

　　孕婦冬天適宜多吃的6類食物

　　葡萄干

　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

　　蜂蜜

　　吃蜂蜜可以促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，孕婦服用后，對胎兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬天每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

　　巧克力

　　孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。此外，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

　　溫馨提示：巧克力不能吃過量（孕婦一天吃多少巧克力合適？）

　　蝦

　　蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進寶寶的生長。也可以促進胎兒腦部的發育。

　　羊肉

　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

　　《千金方·食治卷》中載：“羊肉主暖中止痛，利產婦。”醫圣張仲景創制的“當歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當歸、生姜各18克，共燉吃，可治婦女產后血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產后血暈等具有治療作用。

　　由于羊肉含有利于孕婦及胎兒生長發育的營養物質，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒沒有影響，更不會致病于胎兒。

　　溫馨提示：由于羊肉性溫產熱量高，對于孕婦來講，可適當吃一些，不宜吃過多羊肉，以免助熱傷陰，引起不適。

　　盡管冬天有很多御寒的食物很誘人，孕媽媽一定要管住自己的嘴哦，少吃火鍋、水煮肉片；少吃反季節的蔬菜和水果；在選擇補品時也要根據自己的體質來選擇，您也可以閱讀“孕婦在懷孕期間不宜吃的16種食物”，了解更多孕婦食譜，第一寶寶育兒網祝愿各位準媽媽和胎寶寶身體健康。