3、冬天孕婦忌吃水煮食物

　　進入冬天以后，人們的食欲也越來越好，一些辛辣的水煮食物（如：水煮肉片，水煮牛肉，水煮魚片等）在餐桌上紅火起來，這樣的飲食結構，也讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。而且這些食物很容易使人“上火”，體內產生實熱，而這種腸胃的急熱就會帶來便秘問題，這種便秘中醫上成為“實秘”。

　　患者一般還表現為面色蒼白、身體乏力、排便無力，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈現干結狀。此外，人體陰血不足也會導致陰虛便秘，患者往往還表現出排便時間長、大便呈球狀、手腳心發熱以及耳鳴、頭暈、煩躁等問題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發生陰虛便秘。

　　專家提醒：如果孕婦出現便秘后最好先到醫院就診，明確病情后再對癥下藥。

　　4、冬天孕婦要少吃各種補品

　　桂圓、人參等補品是人們冬天補身子的好東西，但是辛溫助陽的桂圓卻會導致孕婦動血動胎；而食用人參則會讓多數陰血偏虛的孕婦因為氣盛陰耗，而加重早孕反應、水腫和高血壓等情況。中醫認為孕婦“胎前多熱”，所以不宜多食用這些辛補的補品。

　　特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。另外，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　冬天孕媽咪想吃補品的話可以吃些紅糖、雞蛋、小米、芝麻、雞湯、魚湯、肉湯等。

　　5、冬天孕婦要少吃反季節的水果和蔬菜

　　雖然科技進步，讓人們處在哪個季節都能吃上反季節的水果和蔬菜。冬季水果和蔬菜的選擇都相對較少，一些反季節水果和蔬菜受到人們的歡迎。但是很多反季節的水果或蔬菜都是用激素催熟的，而激素過多則會導致胎兒性早熟，孕婦吃多了反季節的蔬菜或水果對胎兒非常不利，為了寶寶的健康，孕媽媽要多忍耐一些了。建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無花果、蘿卜、花茶、野菜等應季的水果和蔬菜，既保證了營養的吸收，又將對胎兒的危害降到最低。

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　　冬季孕婦蔬果進補多吃“黃綠色”

　　葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。

　　補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。（孕婦補葉酸食譜大全）

　　孕婦冬天需要多吃的蔬菜和水果

　　1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

　　2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。

　　4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。

　　5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。

　　6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

　　7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

　　8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。

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