很多女性都喜歡吃零食，零食在女性的工作和生活中也有著非常重要的作用。那么女性懷孕以后還能吃零食嗎？當然，對孕婦來說，零食也分好壞，有的孕婦可以吃，有的則不適合孕婦，以下是饞嘴孕媽必讀的好壞“零食表”。喜歡吃零食的嘴饞孕媽咪終于也可以享享口福了。

　　孕期不宜吃的10種壞零食（孕婦飲食禁忌）

　　(1)餅干：屬于高脂肪、高能量食品。

　　(2)快餐面：脂肪含量很高，營養價值較低。

　　(3)果凍：不能補充營養，還會妨礙營養吸收。

　　(4)薯片：含有大量脂肪和能量。

　　(5)爆米花：營養價值尚可，含有比較多的鉛，損害胎兒神經功能。

　　(6)水果糖、棒棒糖：含大量糖分，易致齲齒、肥胖。

　　(7)泡泡糖、口香糖：一些產品含防腐劑、人工甜味劑等。

　　(8)膨化食品：含有大量色素、香精等食品添加劑。

　　(9)果脯、蜜餞：含大量熱能，且含有防腐劑。

　　(10)話梅：含鹽量過高，長期攝入會誘發妊娠高血壓。

　　孕婦可以吃的10種好零食

　　(1)全麥面包：能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　(2)酸奶：酸奶含益生菌，可以幫助孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

　　(3)花生：補充維生素B2，預防孕婦貧血和產后缺乳。孕媽媽常吃花生能夠預防產后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

　　(4)核桃：促進胎兒智力。核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。（12條飲食建議吃出聰明寶寶）

　　(5)大棗：預防壞血病。對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利于胎兒的智力發展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。吃紅棗也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個月之后)開始每天服用7顆紅棗較適宜。

　　(6)葵花子：安眠安胎。葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

　　(7)南瓜子和開心果：開心果能保證大腦血流量，令人精神煥發。開心果蛋白質含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

　　(8)巧克力：巧克力含有銅元素，對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。

　　(9)芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白發。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產后陰血不足所致的乳少。

　　(10)葡萄干：有益氣、補血、悅顏之益。由于葡萄干內鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

　　溫馨提示：孕期選擇正確的零食是很重要的，能補充營養，但吃零食也要控制量，建議各位準媽媽宜多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃含顏色添加劑的零食，不吃發霉味、哈喇味的堅果。