所有懷孕過的媽媽都經歷過吃飯困難期。孕早期吃不下，不夠補給寶寶的營養，孕晚期吃不飽，卻又要控制日漸發福的體重，這可如何是好？今天第一寶寶小編就來跟大家分享一下孕期該吃些什么。

　　孕婦的吃飯困難期

　　吃飯困難癥是每個孕婦都要面臨的。所謂的困難癥就是孕早期反胃吃不下，孕晚期總感覺吃不飽。

　　我在懷孕初期，因為嚴重的妊娠反應，早上吐，吃飯吐，沒事就吐。開始只是在清晨起床時干嘔幾下，后來竟發展到隨時隨地沒日沒夜地吐，吃什么吐什么，搜腸刮肚地吐。原本生龍活虎的一個人，一下子體重跌到了歷史上的最低點。（孕婦補葉酸食譜大全）

　　到了孕晚期，完全反了，眼看要36+了，卻總是感覺餓，而且是吃完一會就餓，胃簡直就是個無底洞！中午吃了一碗飯跟菜；兩點多吃的一大杯酸奶；三點多吃的蘋果和2瓣柚子；五點多吃的餃子；柒點又吃了一個披薩；快八點又吃的米飯，到了十點覺得胃里空空了。可是，孕婦要注意控制體重啊，還打算順產呢。所以，醫生建議在保證飲食質量、品種齊全的前提下，避免無節制的大吃大喝，并適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），以免胎兒體重增長過快，導致巨大兒，影響順利分娩。

　　被餓醒是常事，孕晚期定制飲食

　　因為一直無節制的吃，所以體重增長幅度非常大。感覺總這樣不是辦法，于是我咨詢了醫生，制定了自己的飲食菜單，保證營養的同時，還得保證肚子啊。

　　早餐：1杯（大約400mL）、牛奶、1片全麥面包、1個雞蛋。

　　上午加餐：1杯酸奶、幾個核桃和杏仁、1根香蕉。

　　午餐：排骨湯、鴨血豆腐、蒜蓉油麥菜、1份米飯。

　　下午加餐：1個橙子。

　　晚餐：燉小黃花魚、清炒西蘭花、海米冬瓜湯、玉米餅。

　　宵夜：1杯豆奶、幾個核桃。

　　醫生告訴我，這樣吃不僅能保證營養豐富全面，還能止餓。

　　孕期要巧食

　　1、餓了就要吃，但要會吃。孕晚期寶寶發育極快，每月所增體重為700-1000克，因此妊娠8-9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4-5餐，還可以緩解胃部壓力。除正餐外，零食和宵夜絕對少不了，一般會選擇選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等，要不然晚上睡覺多難受啊。（懷孕期間必不可少的6種微量元素）

　　2、控制體重的同時，營養也要跟上。需要補充足量的鈣和維生素B1。為了讓寶寶的牙齒、骨骼發育良好，孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。平時會多喝骨頭湯，多吃海帶、動物肝臟和蛋。如果堅持順產的，醫生提醒要注意補充維生素B1，有利于子宮收縮和順利生產。所以在零食上選擇粗糧，一舉兩得。

　　懷孕的過程是艱苦的，也是幸福的，希望所有的準媽媽都能克服身體上的不適，做一個幸福的孕媽。如果您還有更多關于懷孕方面的問題，可以登錄我們第一寶寶網懷孕專題尋找答案。