如果孕婦的體質(zhì)不是很好，或者作息時間不規(guī)律，一定要嚴(yán)格注意飲食，一定要補(bǔ)充夠鐵和鈣，因?yàn)樯顩]有規(guī)則的話，很容易就導(dǎo)致胎兒的畸形和發(fā)育不完全。假如自己不確定孕婦的體質(zhì)如何，就去驗(yàn)血，就可以知道身體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)元素，對癥下藥就可以。
不過也沒有必要過分緊張，平時注意營養(yǎng)就可以，吃米飯就很好，不要天天吃油膩的東西。
其他孕婦關(guān)于懷孕頭三個月一日三餐的經(jīng)驗(yàn)分享
1、琪琪媽：
早上食譜一般是：雞蛋、血糯米粥、面包或者三明治之類的。（牛奶喝了就吐，就一直不喝了）。
中午：面條、小餛飩、偶爾米飯。（中午米飯吃不下）
下午：各種水果或玉米
晚飯：米飯，各種菜。
夜宵：水果、面包
2、Lily陳：
早上：牛奶 蒸雞蛋糕
中午：西紅柿木耳炒雞蛋，蘿卜，蝦，茴香苗蒸包1個，饅頭四分之一個，綠豆豆?jié){一碗
晚飯：紅燒黃花魚，清炒菜花，涼拌黃瓜，豆?jié){機(jī)磨得米糊一碗
每天2個蘋果，一杯酸奶
3、CoCo天使：
剛剛懷孕，吃不下飯，但是為了孩子還是強(qiáng)迫自己吃飯。
早餐：用黃豆、核桃、芝麻磨的豆?jié){，煮上一個草雞蛋，怕餓著，自己還會買上個大包子吃一下，10點(diǎn)鐘的時候還要吃一個蘋果。
午餐：就在公司吃。（職場孕婦工作餐與自制便當(dāng)）
晚餐：不是魚湯就是大骨頭湯。吃的想吐時就休息一下，過會再吃。
3、糖糖媽媽：
每天都定點(diǎn)吃飯。
早上8點(diǎn)：半杯水，一個玉米或者饅頭和一個雞蛋；
10點(diǎn)：兩棵核桃加一杯鮮奶；
12點(diǎn)：兩口米飯，蔬菜加葷菜；
15點(diǎn)：一盒牛奶，半片全麥面包，一個西紅柿；
晚上6點(diǎn)：11個餃子或者餛飩，蔬菜加葷菜；
晚上10點(diǎn)：一片全麥面包，一杯養(yǎng)樂多，一片柚子。
其他時間不吃任何東西，痛苦死我了，這份菜單是老公給我做的，據(jù)說有13份碳水化合物左右，為了寶寶只能忍受了，希望寶寶健康就值得了。
第一寶寶小編提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食、不挑食。
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